こんにちは
物事には色んな側面があって、
自分が作り上げた固定観念もある。
もし、いつもと違った見方ができたら
少し楽になれるのかもしれない。
不安感が強く、つらい中
そう感じました。
最近起こった、軽いパニック発作。
地面がぐらっとし、
頭が恐怖でいっぱいになりました。
比較的軽い発作とはいえど
発作後の数日間は意欲も食欲もなく、
しんどかったです
パニック障害は、
一種のトラウマのようなものではないかと
思い始めています。
一度苦しい思いをした経験が
頭にこびりつく。
再びその予兆があったり、
その時のことを思い出したりすると
「また来た、またなるんだ」って
雪だるま方式で
不安が大きくなっていく。
予期不安という形で
何もないところから
不安が生まれたりもします
それに気づいてから、
私は今と過去を切り分けて
捉えるようにしました。
不安な予兆があったからって
発作が起こるとは限らない。
前回とは違うかもよ、
昔の経験は関係ないよ、
というふうに。
ざわざわした感じが出てきても
今のところこの考え方で
コントロールできつつあります
この考え方は
続けていた瞑想も関係しているのかなぁと
思います。
瞑想は
過去や未来にとらわれず、
今に集中する練習になります。
ただ一点に集中して
呼吸をするだけなのですが
これがね、とてもよくて
気持ちが落ち着くし、
瞑想していない時でも
だんだんと
思考の暴走がなくなってきました。
それどころか、
頭が空っぽの状態で過ごせる時間が
とても長くなりまして
頭が思考に占領されなくなったというか、
ぐるぐると
考えることがなくなったというか。
これはとても大きな収穫だなと
思います
思考していると
しんどいときにどうしても悪い方向に
考えたりしてしまいますもんね。
瞑想、本当におすすめです。
ストレスや不安が和らいだり、
心身のバランスを整えたりする効果も
あるそうです。
1日3分から始めても効果があるようなので
無理のない範囲で
取り入れてみるのはどうでしょうか
今日もゆっくりやっていきましょう。
サボれることはサボって、
できることから
不安な気持ちも、
明日は少し軽くなっているかもしれません。
一日一日を積み重ねてみましょうね
読んでくださり、
ありがとうございました
みなさんが
穏やかに過ごせますように
あとがき
今、YouTubeを始める準備を
しているんですが🌲
初心者やからか、機械音痴やからか
全然進んでいません。笑
みなさんが楽に健やかに生きられるように、
自分の経験や知っていることなどを
お伝えできればいいなぁと思っています🌛
いつになるやろか…笑
↓この鉄サプリを飲み始めてから、
朝の目覚めがよい🐟
疲れがとれない方、
ぜひお試しください〜☁️
