こんにちは
セロトニンをたくさん作り出すこと。
無理をしないこと。
気負いしないこと。
これが今の私の目標です
実は昨日、
メンタルがぐらついてしまいました。
昨日は一日中バタバタとしており、
普段とは違う出来事もあり、
ストレスを強く受ける場面もあり
これらが、
私のメンタルに相当負荷をかけていたよう。
夜ごはんを作っている時、
めまいがしそうな感じがして。
「ああ、こわい。揺れそう。」
そんな思いで頭がいっぱいになりました。
そわそわとした、不安感。
いてもたってもいられない感じ。
どうしよう、これ無理かも。
頓服のおくすりを飲もうか、
数年ぶりに本気で迷うほどでした。
けども
じたばたしたり、
本で読んだタッピングをしてみたり、
よくなる、よくなる、と
思い込んでみたりすると
そのうち楽になってきました
その後は、ちょこちょこ
「またあの感じが来るのかな…
大丈夫かな…」と予期不安。
一度大きめの波がくると、
身体が思い出すのでしょうか。
今日も少し予期不安があります。
けど、昨日乗り越えられた。
その自信もどこかにあります。
とりあえず
無理はしないで過ごそう、と。
そういえば、夕食後に散歩したら
気持ちが結構
切り替わったかもしれません。
身体を動かすって、効果があるのかも。
おそらく薬を減らしたことで
負荷に耐えられなくなったのでしょうね
ずっと思っていたけれど、
やっぱりそう。
セロトニンが切れるのが早い、というのか
作り出す量が足りてない、というのか
そんな感覚。
薬でセロトニンを増やしていたので、
薬を減らしたぶん
自分で作り出していく必要が
あるのでしょう
色々と努力はしているものの
負荷やプレッシャーがかかると
セロトニンを激しく
消耗してしまっているような感じ。
薬を減らすためには
負荷を減らして、
セロトニンを増やせるといいのですが
試行錯誤ですね。
久々にがっつりと
不安の波にのまれたんですが
これはきついですね。
以前の感覚を
思い出してしまいました
これから、また自分を整えて
自分のキャパをさぐって
やっていきましょうかね。
今、とてもつらい最中の方。
どうかご自愛くださいね。
私もどーんと落ちたり、
幸せを感じられるようになったりと
酸いや甘いを味わっています
ずっと同じ状況、ということは
ないもので。
明日は明日の風が吹きますよね
私もまたゆっくりと
「できた」を積み重ねていきます。
ブログの更新も、
ゆるくになるかもしれませんが
また自分の変化を
綴っていきたいと思います。
できる範囲で
好きなこと、したいことをしましょうね
今日ものんびり
深呼吸をしながら
読んでくださり、
ありがとうございました
みなさんの不安が最小限になり、
笑って過ごせますように