こんにちは
突然ですが、
私が思うパニック障害の初期症状を
今更ながら振り返りたいと思います
なお、これらは
パニック障害のみならず
色んなメンタルの病気の初期にも
起こりえるようなので、
(友人の経験談)
ご自身と照らし合わせていただければ
嬉しいです
①じんましんが出る。
確か手のひらから始まり、
数日間放っておくと
足にも出たような。
それ以降、じんましんは
何かのサインなんだと思うように
なりました。
②お腹を下す。
特に変なものを食べたわけではない。
冷えた感じもしない。
それなのに、
パニック障害になる3〜4日前から
腹痛と下すの繰り返し。
そういえば私は、
大事なことの前では
緊張とプレッシャーからか
同じような症状が出てたわ、と
思い出す
自分の精神状態が腸に直撃するタイプなので
パニック障害前も
きっと気持ちが休めていなかったんだな、
と回想。
③イライラが頭から消えない。
普段ならスルーできていたこと。
それが心に留まって、消えてくれない感覚。
他のことをしていても
「なんでこうなん？」って
もやもや。
小さな不満や不安のタネが
拡大して見えるというか。
大きな初期症状は、この3つです。
自分の異変に気づき、
対処できる人って
どれぐらいいるでしょうか。
身体の声、心の声、
キャッチしていますか？
私はそうではなかったから
今、こうなっているのですが…
色んな後悔から思うこと。
自分の心身を
もっと気にするべきだった。
まるでMRIで
全身をスキャンするかのように
自分で自分を観察するべきだった。
本当はどうしたいの？
押し殺している気持ちはない？
嫌なら、やめてもいいよ。
嫌いな人は、心のブロックをすればいい。
もっと周りを頼ってみようよ。
立ち止まって休んでみたらいい。
あの頃の自分に
かけてあげたい言葉です
自分をいたわる代わりに
私がしていたことは
薬でなんとかする、
砂糖たっぷりのお菓子を食べて
気を紛らわす、
もっと別のことに集中して
自分を追い込んで、
問題から目をそらす。
なんてかわいそうなことを
していたのでしょう
いつもの自分とは違う気がする、
不具合を感じる。
そんな時は
勇気を持って止まっていいのです。
今のままでは何かが違うんだ、
というサインなのだと思います
それをキャッチできるのは
自分だけです。
どうか、ムチを打って
環境に、状況に適応しようとしないで。
実際のところ、ここ数年
私はパニック障害前に感じていた
違和感あるものたちを
避けるようにして生きています
すると、
自分がよみがえってきつつあるのが
わかります。
今、身の回りは
不思議と好きなもので溢れていて
幸せだなぁと感じることも多いです
無理に混ざらない。
いいんです、
それでも生きていけたりします。
大切なあなたを
全力で守ってください。
自分が何よりも大事であることを
忘れないで、間違わないでください。
自分の心身を壊すほど
大切にすべきことなんて、
この世にはありませんから。
無理はしないで、
ゆっくりで大丈夫ですからね。
少しずつ、自分の好きを集めて
外側も内面も整えていけたら
いいですよね
大丈夫ですよ、
一緒に一歩ずつ進んでいきましょうね
読んでくださり、
ありがとうございました
これからも、
苦難を経験した自分が
思うこと、感じたことを
発信できれば、と思っています
不調に苦しむ人が、
一人でも減りますように。
そして、みなさんが穏やかで
幸せでありますように
あとがき
今でも夕方がしんどい時がある。
夕方は交感神経と副交感神経が切り替わるから、
メンタルも落ちたりするらしいのである。
パニック障害なりたてよりは1000倍ましやけど、
できることならこんな苦しみ、知らなくてよかった。
メンタルを壊したあとは後悔の祭りですぞ。
こっち側に来る人、減ってくれ、たのむ。
