お久しぶりです〜
春休み、子どもと24時間一緒って
楽しさ半分、
もうご勘弁
という気持ち半分で
という気持ち半分でおばさん結構、白目剥いてます
しかし本日お子は、じじばばとお出掛けへ
部屋を片付けていると、
息子が描いた絵を発見。(↑の写真)
息子は絵を描く時、
「に〜〜っこり！！！」って言いながら
口を描くよなぁ⋯とふと思い出す。
⋯かわいい〜〜〜
(親バカすんません)
いつまでも、に〜っこりって言いながら
お口を描いておくれよ〜！！
頼むぞ〜！
フォローやいいね、ありがとうございます！
いつも幸せをいただいています
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パニック障害になってから、
ウン年目の
アニバーサリーを先日迎えたんですけどね
(まったく、
何も嬉しくないアニバーサリーだ
)
)ふと思い出したんですよね、
初パニック発作が起こった時の情景を
お風呂に入ってる時に
発作が起こったってのは
覚えているんだけども、
その時、自分がどんなことをしていたか、
どんな状況だったか
せっかく思い出したので
書いておきましょうかねぇ。
初パニック発作が起こった日。
その1週間ほど前から、
子がインフルエンザになっていて、
私は夜泣き対応や看病で
寝不足でした
当時は
子育ての傍ら、資格勉強もしていたので
息子が寝ている間に休むでもなく
眠くても勉強勉強⋯
自分の時間を確保するのに
必死でした
そして夜9時頃、息子とお風呂へ。
自分の髪を洗っている間、
た〜〜〜〜くさん考え事をしていました
それも、自分の困り事や
起こってもいないことの悪い想像ばかり。
ずーっと頭の中で映像として流れていて、
「こうなったらどうしよう、
まずいぞ、まずいぞ⋯」
と気持ちも滅入っていってしまって
(昔から、頭の中で
ネガティブなシミュレーションをする癖が
ありました)
そんな時でした、
めまいで視界がぐる〜っとし、
全身から血の気が引いていき
「頭がおかしくなる〜〜〜、
なにこれ、無理！助けて！」
という気持ちになったのは
原因は疲れだったり、
それまで頑張りすぎていたりと
色々あるかとは思います。
が、発作の引き金は
ネガティブなことを
思い詰めて、悶々と
考えすぎてしまったことでしょうね
誰しも、
色んな事を考えながら生きていますよね。
仕事をしている時、家事をしている時、
勉強をしている時⋯
その考えるべき行為から離れた後も
思考が頭の中をぐるぐるすること、
私はしょっちゅうあります
ずっと余韻が残っているというか。
幸せな内容なら、いいと思うんです
例えば、言われて嬉しかった言葉や
楽しかった思い出だったり。
でも、頭を支配するのって
私の経験上、
ネガティブなことが多かったな⋯
と、感じてもいます
自分を守るためなのか、
「ああでもない、こうでもない」
と煮詰まって考えてしまったりして
けども、もう手放すべきなんだろうなと
感じています
実際、
それがパニック発作に繋がってしまったし、
この瞬間に集中できていないのも、
なんだか勿体ない気がしていて
せっかくの人生だから、
今を感じてじっくり味わいたいなぁと
また、セロトニンを出すために
毎朝エアロビをしていますが、
考え事をしながらだと
幸福感が低いなぁと感じていて
ボーっと動いたほうが
終わった後、とてもすっきりします
最近は、頭の中で
ぐるぐる思考が開催されると
「ふーっ」と息を吐いて
その息で
考え事を吹き飛ばすイメージをしています
深い呼吸で、気分も落ち着きますよ〜
なるべく、頭の中はクリーンに
そのためにも、
頭に残りそうなこと、気になることは
ささっと終わらせときます
そして、どうしても⋯という時は
時間を決めて、その時だけ
とことん考える！
そして、一つ一つ終わらせていく。
そういえば、瞑想も
無になる練習ができるので
とても良いと思います
私は寝る前に
横になって瞑想をして、
そのまま寝てしまう毎日です
頭って、突然暴走を始めるから
おそろしいですよね
どんどん思考が湧いてくるし、
ネガティブな内容も多かったりして。
そういったものに縛られず、
軽やかにスッキリと
過ごせるといいですよね
頭は、詰まりすぎてるより
空っぽの方がいい！
頭を空っぽにしていると、
素敵なアイデアも
降ってきやすくなりますしね
みなさんの毎日が、
幸せなもので
満たされていますように
一度きりの人生なので、
苦しいこと、嫌なことと自分を
なるべく切り離していきたいものですね
あっという間に新年度になり、
まっさらな一年のスタートですね
