寒いけど、さわやかな朝ですね
最近は朝、運動をしていることもあって
めっちゃ気分が良いです。
(また後日、ブログにしますね
)
いいねやフォロー、ありがとうございます！
いつも嬉しく思っています
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このブログでは、私がメンタルにとって良さそうなことを実践し
その効果について、よくお話しています。
しかし、今まさにつらくて動けなくて
「こんなん、実践できるかい！わたしゃ、生きてるだけで大変だよ！！」
という方も、中にはいらっしゃるのではないかな、と思いました
精神疾患って、本当に本当に、しんどい病気ですもんね
そういえば、自分のメンタルズタボロ期について
詳しく書いてなかったな…と思ったので、
今日は暗黒期をテーマに書いてみます。
以前、ブログでも書いた通り
お風呂で突然パニック発作に襲われ、
心療内科に直行することになりました
薬(その時は、弱めの安定剤)を飲みながら、
「ゆったり過ごす」を実践。
とりあえず、薬も飲んだし、昼寝してみるか！
と、横になる。
………寝られない。
そんなことの繰り返しでした。
ネットで効果あり、と書かれていた
自律神経に効くツボや、お灸、ホットアイマスクなど
手あたり次第に試しましたが、
まぁ私の自律神経は、思った以上にへそを曲げておりまして。
「ちょっと身体にええことしたぐらいで、すぐに治ると思うなよ！
」
自律神経の、そんな意志が感じられました。
なかなか効果が出ずに、体調は悪くなる一方。
そんな中、寝られないを通り越して、次第に布団が怖くなりました。
布団の中で寝られず不安になり、
どうしようどうしよう、と思い続けているうちに
「あそこに行ったら、しんどい思いする。」
と、脳が記憶してしまったかのようでした。
実際に、布団に入る方が頭が緊張で冴えてしまったりもして。
この寝られない時期が、一番つらかったです
それに加えて
夕方になると、毎日パニック発作が起こりそうになってしまいまして。
色んなことでどうにか抑えようとするけど、
小手先ではどうにもならなくて
頓服薬を飲んだりもしました
朝はいい感じなのに、なぜ夕方から体調が悪くなるの？と
不思議でしたが、
夕方以降は楽な家事しかしなくていいように、
動けるときに動くようにしていました
そして夕方が近づくとそわそわするので、
『僕の姉ちゃん』というドラマを見て
リラックスしたりなんかして
ゆる～く見られるものは、少し気が紛れるので
おすすめです
あと、食欲もなくてですね…。
3キロぐらい瘦せたんじゃないかな、と思います
特に夜ご飯は、パニックが出そうできつくて
2～3口しか食べてなかった記憶があります。
そんな毎日。
未就園児もいたので、録画したビデオを見てもらってばかりで
自己嫌悪も凄かったです
心身ともにボロボロのボロ雑巾のようで
買い物をしては
「私、これを使い切るまで、無事に生きてられるかなぁ…？」
なんて思ったり
はぁ～思い出しても、絶対に戻りたくない。
発作から一ヵ月くらいは、上記のような感じで
まさしく暗黒期でした。
自分の人生においても
こんなに落ちたことはないですね…
今まで失恋しても、
試験に失敗しても、
事故にあっても、
骨折しても(2回やってます)
心が元気なら、回復してきたんですよね
けれども、身体が元気でも
心が元気じゃなければ
まともに生活できないと
経験を通して思いました
心の健康を大事にしたいけど
目に見えないものなので
難しくもある…
そんな経験を経て、
自分に対して過保護すぎるくらいでいいのかも、
と思っています
過剰に保護して、何も悪いことはないと思うのです。
自分のキャパの60～70％ぐらいでやっていく、
そんな生き方のほうが
持続性があると思いませんか？
めちゃくちゃ頑張りたい方も、
中にはいらっしゃると思いますが
「あれ、体調おかしいかも？？」
と思ったら、
ぜひゆっくりされてくださいね。
一度折れた心は、
なかなか元通りになりませんから…。
つれづれなるままに書きましたが
読んでくださって、ありがとうございます
苦しんだ分、いいことがたくさん起こるように
心底願っています！！！
では、今日もゆる～くいきましょう
