↑睡眠をよくとってこそ痩せる理由
こんにちは
明洞ダイエット薬 明洞ダイエット漢方で
簡単に体重減量！カンビ丸、カンビ湯を処方する
コッサスム漢方院でございます！
ダイエットをされる患者様の中に
「一生懸命、一日中 食事を減らし、
運動もしてるのに
なぜか脂肪が落ちない」
と憂鬱になれる方はいらっしゃいませんか？🥲
↑出典↑
皆さんの中でも
睡眠が不安定な場合が多いのです！
“
1. 睡眠時間が不規則な場合(深夜勤務、交代制勤務)
2. 睡眠中によく目が覚めてしまう場合
3. 床に入る時間が遅い場合
”
上記のような場合、
すべて睡眠が不安定だと言えます😭
ダイエットの中で大切な三つの要素とは
食事、活動量、睡眠だと言えます。
睡眠ダイエットという、ダイエットが存在する程
睡眠は大切だということです💡
食べ物と活動量(運動量や代謝量)は
たくさん気をつけていても
睡眠は気をつけていらっしゃらない方が多いですㅜ
“寝ている間に痩せる”
睡眠時間自体は6時間〜7時間以上
確保していただければ十分ですが、
12時間前後で熟睡をしていただくことが重要です！
なぜなら熟睡している時
体からホルモンが生産、分泌され
体の全体的な代謝適応を調整する場合が多いためです
ですので、必ず明洞ダイエット薬を服用される時は
午前12時までに睡眠をとられることをお勧めします。
“ストレスホルモン”
午後10時〜午前2時までに分泌される
成長ホルモンはダイエットにおいても重要なホルモンです。
成長をするために子供のとき、早く寝ないといけないというと話は聞いたことがたくさんありますよね？^^
成長ホルモンは成長が終わった成人にとっても
体脂肪分解を助けてくれるのです！
同じように、早い時間に熟睡を始めることが良いとされます！
“食欲調節ホルモン”
レプチンは肥満において、
最も大切な作用をする
ホルモンとしてレプチンがたくさん分泌されるほど
食欲が減少され
満腹感を感じられます。
反対にグレリンは食欲を刺激し
空腹感を感じさせます。
二つのホルモンは互いに作用し
食欲を決定します！
このホルモン分泌に影響を与えるのが
睡眠です。
睡眠時間が減ってしまうと
グレリンが増加し、空腹感を感じさせ
相対的にレプチンが減少し、
満腹感を感じなくなります。
“努力で変えられない体ない”
幼い時から
ぽっちゃりしていたけど
これかれ痩せられるでしょうか？
何回もダイエットに挑戦してみたけど
結局、途中で食欲を抑えられず
元通りの体に戻ってしまいました。
このように
始める前から自信のない場合が多いです。
上記のような体質であるほど、
単純に空腹になるダイエットは
結果がよくありません。
体を楽にしてあげ、
血液循環も円滑にしてあげ、
体脂肪分解も助けてくれ、
睡眠もよく眠れるようにしてあげないといけません。
体も心も
ストレスを溜めないことこそが
健康的にダイエットを成功させるのです！
更年期を患いながらも急に太ったり
産後に体が辛く、ストレスを受けながらも
妊娠前の体重に戻らなかったり
激務で太ったり
健康的な減量のために
生活習慣、食習慣、睡眠、体質、消化器などを
一緒に考えながら、健康的な減量が必要です。
明洞ダイエット薬
明洞ダイエット漢方薬
単純に体重の数字に執着せずに
健康になる方法で
体質改善が必要です！