花粉症に効くサプリメント
アレルギー体質改善【花粉症編】
花粉症と睡眠障害、睡眠不足には密接な関係があります。
花粉症によるくしゃみや鼻づまりがひどいと、なかなか寝付けなかったり、眠っている途中で目が覚めてしまってしっかり熟睡できなかったりと、睡眠障害にも悩まされることがあります。
花粉症の人の９割近くが、花粉症時期はそうでない時期と比べて寝つきが悪くなる、あるいは眠りが浅くなる、と感じています。
花粉症によってどのくらい睡眠が阻害されているかというと、花粉症時期の平均睡眠時間は、そうでない時期に比べて、1.2時間も短くなることが分かりました。
睡眠不足は、脳機能の低下や免疫機能低下など、人の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
特に、免疫機能の低下は、花粉症等のアレルギー性疾患の発症リスク、悪化リスクを増大させます。
さらにある調査によると、「花粉症悪化の原因は？」という質問に対して「睡眠不足」と答えた人が最も多かったという統計結果もあります。
この結果が示す通り、花粉症の時期には、
花粉症 → 睡眠障害 → 睡眠不足 → 花粉症の悪化
という悪循環に陥ってしまうということです。
どこかでこの悪循環を断ち切らないと、どんどん症状が悪化し仕事や日常生活に支障をきたす危険性があります。
花粉の時期にぐっすり眠るには、基本はマスクをして花粉を吸い込まないこと、きちんと薬を飲むことです。
外から帰ってきたら、そのままの衣服で寝室に入らない、入浴を済ませてから寝室に入る、布団を外に干さないなどの工夫をしましょう。
また、寝ている間も、できるだけ花粉を吸い込まないために、マスクをして寝たり、空気清浄機を使用したりしてもいいでしょう。
仰向けでなく、横向きやうつ伏せで眠ると、鼻づまりが軽くなって眠りやすくなることがあります。
ぬるめのお風呂に長めに入ると、花粉症でない人も寝つきがよくなります。
花粉症に効くサプリメント
アレルギー体質改善【花粉症編】
アレルギー体質改善【花粉症編】
花粉症と睡眠障害、睡眠不足には密接な関係があります。
花粉症によるくしゃみや鼻づまりがひどいと、なかなか寝付けなかったり、眠っている途中で目が覚めてしまってしっかり熟睡できなかったりと、睡眠障害にも悩まされることがあります。
花粉症の人の９割近くが、花粉症時期はそうでない時期と比べて寝つきが悪くなる、あるいは眠りが浅くなる、と感じています。
花粉症によってどのくらい睡眠が阻害されているかというと、花粉症時期の平均睡眠時間は、そうでない時期に比べて、1.2時間も短くなることが分かりました。
睡眠不足は、脳機能の低下や免疫機能低下など、人の健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
特に、免疫機能の低下は、花粉症等のアレルギー性疾患の発症リスク、悪化リスクを増大させます。
さらにある調査によると、「花粉症悪化の原因は？」という質問に対して「睡眠不足」と答えた人が最も多かったという統計結果もあります。
この結果が示す通り、花粉症の時期には、
花粉症 → 睡眠障害 → 睡眠不足 → 花粉症の悪化
という悪循環に陥ってしまうということです。
どこかでこの悪循環を断ち切らないと、どんどん症状が悪化し仕事や日常生活に支障をきたす危険性があります。
花粉の時期にぐっすり眠るには、基本はマスクをして花粉を吸い込まないこと、きちんと薬を飲むことです。
外から帰ってきたら、そのままの衣服で寝室に入らない、入浴を済ませてから寝室に入る、布団を外に干さないなどの工夫をしましょう。
また、寝ている間も、できるだけ花粉を吸い込まないために、マスクをして寝たり、空気清浄機を使用したりしてもいいでしょう。
仰向けでなく、横向きやうつ伏せで眠ると、鼻づまりが軽くなって眠りやすくなることがあります。
ぬるめのお風呂に長めに入ると、花粉症でない人も寝つきがよくなります。
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アレルギー体質改善【花粉症編】