こんにちは、古村です。
連日、暑い日
が続いていますね
こうも暑いと、部屋にいても、外にいてもこわいのが熱中症です。
みなさん、対策は充分ですか？
熱中症にならないように重要な３点をご説明しますね♪
①充分な水分
→ これは言うまでもないですね。喉が乾いていなくても、こまめに水分をとりましょう。
②適度な塩分
→ 汗で失われた塩分の補給にもなります。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにできます。体内のナトリウムが減ると頭痛や足がつりやすくなります。もし、汗をいっぱいかいて、そんな状況になったら、熱中症になる黄色信号です。すぐに塩分補給を！
③充分な睡眠
→ 睡眠不足になると、カラダが体温の調節をうまくとれなくなってしまいます。
水分や塩分、バランスの良い食事を摂っていたとしても熱中症になってしまいます。
無理をせず、寝る時もタイマー等をつけてある程度、室温を下げてから寝るようにしましょう。
以上を気を付けて熱中症にならないよう、夏を乗り切りましょう！