こんばんは
自分の感情を認めて受け入れることは
今夜は満月ですね
私が自己受容・自分を愛するということを
はじめてから変わったことは
沢山ありますが
そのひとつに
悲しいこと・不安なこと・ピンチと思う
ネガティヴなことが起きた時の
捉え方があります。
以前は
ネガティヴに思うことがあると
ひとまず
「わっ！最悪」と思う（感じる）ものの
どうしてこんなことが起きたんだろう？と
すぐに
原因探し・問題探しをしてました。
そして同時に
「きっとこれは
何かを知らせてくれてるサイン」
「ピンチはチャンスだから
良いことが起こるはず」
そう言い聞かせていました。
これって一見すると
悪いことじゃないじゃない？
むしろポジティブなんじゃない？
と思うかもしれませんが
これ、すべて
無理やり思ってたのです。
はい、無理やり
無理やりポジティブって
全然自己受容してません。
自分大切にしてません
ここで一番大切なのは
悲しいとか不安とか
ネガティヴな気持ちをまず
ちゃんと受け止めること
受け入れて
吐き出させてあげることです
私たちは大抵
ネガティヴになると
はやく抜け出したい！って思います
でも。
はやく抜け出したいからこそ
しっかり味わってあげてください
たとえば
あなたの可愛い子供が（3〜4歳くらい）
オモチャを友達にとられて
悲しんでいたとします
そんなとき
「はいはい！悲しいね！
で、なんでこんなこと起きたと思う？」
「これも良いことがある前触れよ！
だから頑張れ！」
なんて言わないですよね？笑
絶対に
悲しんでるなら、まず
泣かせてあげますよね？
感情を解放させてあげて
どうして悲しいの？って聞いて
「そっかそっか。それは悲しいよね」
って寄り添ってあげますよね
それを
何よりもしっかりやってあげる
すると次第に
「悲しい辛い」気持ちから
「ホッと安心」に変わります
自分の中には
もう一人の私という
愛しい可愛い子供がいるんです。
唯一無二の愛しい我が子に
したいことをしてあげる
場合によってはそれだけで
元気になっちゃうことさえもあります
でもどんな小さい事でも
サッと蓋をしとくと、、腐ります
そして、ちゃんと感情を受け入れると
悲しみや不安の奥にある
「本当の望み」や「観念」がみつかる
ネガティヴな感情を認めて
感じて味わうなんて
ネガティヴが
現実化されそうで怖い！
そう思うかもしれません。
←私はそうでした
大丈夫！
逆ですから！！
ネガティヴな感情は
認めてあげると
減る、消えていくのです！！
見て見ぬフリして蓋をしてた感情こそが
現実に現れます
だから
ネガティヴな感情を認めるのって
全然怖くないです
無理やり
前向きな考え方をするより
ネガティヴを受け入れている方が
自分を本当に大切にしていることです
なので
ネガティヴになっている自分を
批判することも
罪悪感を感じる必要もない
「ちゃんと自分を大切にできてるな」
「私、ようやってるな〜」
って思えば良いんです
そうして癒されていくと
（受け入れられていくと）
自然と
スイッチが切り替わるんです
子供がギャン泣きしても
寄り添ってあげると落ち着いて
「アイスたべたい」とか
ゴキゲンになるように
※逆に感情に寄り添うこともせず
「はい！アイス！」なんてその場しのぎをすると
根深い傷（ネガティヴな観念）になっちゃう
ちなみに「感謝」についても
同じです
不平不満が溜まって仕方がないのに
無理やり感謝できることを探す。とか
こんなに恵まれてるのに
不満を持つなんてよくない
そんな私は悪いとか
一切ないですから
湧いてきた感情に
なにひとつ
悪いことはない
どんな感情も
絶対なかったことにしない
ホッとしたり安心したり
自分が満たされてはじめて
感謝って自然と
溢れ湧いてくるものです
誤解を恐れずに言いますが。
恐れずに言いますが、、 ←恐れてる
←恐れてる無理やりするくらいなら
感謝なんてしなくていい！
だって
不平不満で一杯な時に
心から感謝なんてできません
できないばかりか
感謝できない自分を
責めたりしてしまうから
だからまず自分
自分を大切に満たしていると
本当に自然と
感謝の気持ちが湧いてきます
自分の感情を認めて受け入れることはとても大切な自分を満たす行為です
ネガティヴを思い切り味わいながらも
でもこれ絶対チャンスだなって
心から思えたり
切り替えも早くなって
落ち込んでる時間も短くなってきます
全部自然と
だからどんなときも
唯一無二の
大切な我が子に
寄り添ってあげましょう
今日も長文最後まで読んでくださり
本当にありがとうございます
ステキな満月の夜を
えみ