毎度いつもお世話になっております。
大吉亭さん。
異色の混浴（笑）
更に刺身。ラーメン屋なので当然時価（笑）
また肥えてしまった
週末久しぶりに召喚されてしまった。
毎度いつもお世話になっております。
大吉亭さん。
異色の混浴（笑）
更に刺身。ラーメン屋なので当然時価（笑）
また肥えてしまった
毎度いつもお世話になっております。
大吉亭さん。
異色の混浴（笑）
更に刺身。ラーメン屋なので当然時価（笑）
また肥えてしまった
さて、相変わらず体重が減りませんなぁ。
先日、ブログ村のトライアスリートの方がわかり易く心拍ベースで強度の違いによる脂質と糖質の消費量について書いてらっしゃいました。
それには高強度のトレーニングは糖質を優先に消費するため脂質の消費は少ないと。
なるほど、これは実路しなくてはならん。
心拍をzone3からはみ出さないように、負荷とケイデンスのバランスをとりながら······
するとどうでしょ。スピードは30キロにも充たないポタリングペースです(￣▽￣;)
zoneからはみ出さないようにただ走るのでは飽きてしまうので、課題にしているペダリングも意識して進みます。
順調♪順調♪
ふと前を見ると······坂やﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ
あっという間にzone3から飛び出してしまった。。。
その後も平地では心拍が上がりすぎないようにゆるりと2時間程度エクササイズ的rideをしましたとさ。
するとhiroさんお久しぶり～っと
なにやらvívosmart J HRが気になっているご様子。
そうですよね。せっかく買っても信号LOSTしてばっかでは使い物になりませんしね。
改めて、ボク自身も購入のさいその辺いろいろ調べてはみたのですが、軽い運動程度では問題ありませんみないな事が何かに書いてあったような無かったような。
なので実際の使用感を改めて。
まず通常のライフログでは心拍は常時測定している訳ではないようです。一定間隔で計測、記録を繰り返している模様。
多分この辺にバッテリーが5日もつ秘密があるようです。
でもこれでは自転車の心拍計としては不十分。
でも安心してください。心拍転送モードにすればリアルタイムでの心拍計測になります。
転送はANT+(Bluetoothでの転送は未確認)ですのでANT+規格のサイコンにほぼ誤差無しで表示されます。
しかし先に書いた〖 軽い運動〗というのが気になるところ、確かに汗の影響でたまに低く表示される事があらのも事実。ただベルトをキツめに締める事である程度回避可能です。
またキツくと言ってもベルト自体に多少伸縮性があるので気になる事はありません。
実際先日のrideでも実際より低めに表示される区間があったのですが、ベルトを締め直したら正常に戻りました。
ただひとつ、注意点とて転送モードでのバッテリーの10時間程度なので気をつけてください。
心拍以外では万歩計機能や運動強度、消費カロリーなどをアクティビティを選ぶことによりラン、スイムも管理出来ます。
最初のうちは暇あればGARMINconnect見てニンマリする事でしょう（笑）
でもね1番の便利機能はスマホとのペアリングによるメールや電話の通知機能ではないでしょうか。
自転車乗っている時も着信音大きくする必要もありません。
普段の生活も常時マナーモードでまったく問題ありません。
この機能により着信に気付かない事もなくなり、嫁の機嫌が悪くなる原因がひとつ減りました。←これ重要w
どーです？しあわせ家族計画におひとつw
そして帰宅後もう1度ブログを拝見したら短い時間であれば高強度のほうが脂質を消費できる······みたいな（笑）
先日、ブログ村のトライアスリートの方がわかり易く心拍ベースで強度の違いによる脂質と糖質の消費量について書いてらっしゃいました。
それには高強度のトレーニングは糖質を優先に消費するため脂質の消費は少ないと。
なるほど、これは実路しなくてはならん。
心拍をzone3からはみ出さないように、負荷とケイデンスのバランスをとりながら······
するとどうでしょ。スピードは30キロにも充たないポタリングペースです(￣▽￣;)
zoneからはみ出さないようにただ走るのでは飽きてしまうので、課題にしているペダリングも意識して進みます。
順調♪順調♪
ふと前を見ると······坂やﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ
あっという間にzone3から飛び出してしまった。。。
その後も平地では心拍が上がりすぎないようにゆるりと2時間程度エクササイズ的rideをしましたとさ。
するとhiroさんお久しぶり～っと
なにやらvívosmart J HRが気になっているご様子。
そうですよね。せっかく買っても信号LOSTしてばっかでは使い物になりませんしね。
改めて、ボク自身も購入のさいその辺いろいろ調べてはみたのですが、軽い運動程度では問題ありませんみないな事が何かに書いてあったような無かったような。
なので実際の使用感を改めて。
まず通常のライフログでは心拍は常時測定している訳ではないようです。一定間隔で計測、記録を繰り返している模様。
多分この辺にバッテリーが5日もつ秘密があるようです。
でもこれでは自転車の心拍計としては不十分。
でも安心してください。心拍転送モードにすればリアルタイムでの心拍計測になります。
転送はANT+(Bluetoothでの転送は未確認)ですのでANT+規格のサイコンにほぼ誤差無しで表示されます。
しかし先に書いた〖 軽い運動〗というのが気になるところ、確かに汗の影響でたまに低く表示される事があらのも事実。ただベルトをキツめに締める事である程度回避可能です。
またキツくと言ってもベルト自体に多少伸縮性があるので気になる事はありません。
実際先日のrideでも実際より低めに表示される区間があったのですが、ベルトを締め直したら正常に戻りました。
ただひとつ、注意点とて転送モードでのバッテリーの10時間程度なので気をつけてください。
心拍以外では万歩計機能や運動強度、消費カロリーなどをアクティビティを選ぶことによりラン、スイムも管理出来ます。
最初のうちは暇あればGARMINconnect見てニンマリする事でしょう（笑）
でもね1番の便利機能はスマホとのペアリングによるメールや電話の通知機能ではないでしょうか。
自転車乗っている時も着信音大きくする必要もありません。
普段の生活も常時マナーモードでまったく問題ありません。
この機能により着信に気付かない事もなくなり、嫁の機嫌が悪くなる原因がひとつ減りました。←これ重要w
どーです？しあわせ家族計画におひとつw
そして帰宅後もう1度ブログを拝見したら短い時間であれば高強度のほうが脂質を消費できる······みたいな（笑）
いつぶりだろう自転車乗るのに早起きしたのは-((。_。).。o？
6:15に東湯野サンクス集合なので早目の4:00に起きて冷凍パスタを食らい
食らい
······
まさかの
ソファで二度寝(((;°▽°))
気付いたら5:30w
(((;°▽°))
風もなく6:10滑り込みセーフ
この日はＤさんにボクは初めましてのKWDさん、米屋さんの4人。
勝手にアダ名つけてさーせんw
米屋さんが8:00から仕事だそうで挨拶も早々にし出発。
ほかの方は早目にきていたようできていたようで早々なのはボクだけだったっぽいけど
さて初めての方がいるので最初は最後尾から観察
KWDさんはその脹脛の肉付きからはトルク派なのかと思ったら実際はハイケイデンス走法。
しかもよく見たら
フロントインナーだ( Д ) ⊙ ⊙見てた感じだと常時ケイデンス110から上で回し続けてたんじゃないかなスゲー( Д ) ⊙ ⊙
米屋さんは······前の前走ってたからいまいち分かんなかった（笑）
そんなこんなでアップダウンが始まったあたりで早速KWDさんアタック？それに吊られボク自滅アタック（笑）それをＤさんがするっとパスして先行
見えなくなっちゃった( ´•ω•` )
軽井沢バス停で停まってくれててなんとか追いつくも完全に千切られてしまった結果(￣▽￣;)
しかしここからは暫く平地なので坂じゃ勝てんと早目に勝負をかけ逃げトライ。
引き離しに成功しダム手前の最後の坂を登っていると米粒くらいだったＤさんが豆粒くらいに
そして！
ダム手前で捕まってしまった。。。
完全に惨敗でした。
ダムに着いてよくよくＤさんを観察すると、下半身特に太腿あたりはしっかり肉付いてるけど、上半身はほっそりしてる。しっかり自転車乗りの身体になっている。
日々ラントレしているだけの事はある。それに比べワタクシは······弛みきった腹、脂肪によりしっかり乳もつきw
だめだこりゃw
ダムの話で盛り上がり気付けば7:20······これ米屋さんやばくない？
······
撤収ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ
先行して下ります。時間のあるＤさんをKWDさん振り切ってビュンビュン下ります。
ふと後に目をやると一定距離を保ってしっかり米屋さん着いてきてる。
彼ヤバい
これヤバい
どのくらいヤバいか？
帰り米屋さんを仕事に間に合わせる為に前を走っていたのだが、ドラフティング効果が得られないくらいの車間を空け普通についてきてる。
もっとわかり易く言えば
レーゼロの僕とRS11の米屋さん······速度レンジが一緒www
ボクが遅いのだけ？いいえ35～40出てましたけど(￣▽￣;)
挙句、風よけしますね。の一言で前に出て頂いちゃった
そして後に付くと謎は全て解けた（笑）そりゃうっとりするようなフォーム
なんだろ？ポジションが決まっているというか、上半身にまったく力みがないというか、ケイデンス、トルク共に自然、完全に見とれてしまった
この日初めて会ったのに後についても不安がない。
この人しっかり走れる人だった(￣▽￣;)
後ろで一息つかせてもらって更に速度を上げるべく前へ
普通についてくる(￣▽￣;)
が8:00を5分過ぎてしまった。。。次はきっちり8:00に間に合う様に鍛えときますね。
で帰って飯食って······
あれ？
起きた時朝飯食ってたじゃん*\(^o^)/*
(＿△＿；)
6:15に東湯野サンクス集合なので早目の4:00に起きて冷凍パスタを食らい
食らい
······
まさかの
ソファで二度寝(((;°▽°))
気付いたら5:30w
(((;°▽°))
風もなく6:10滑り込みセーフ
この日はＤさんにボクは初めましてのKWDさん、米屋さんの4人。
勝手にアダ名つけてさーせんw
米屋さんが8:00から仕事だそうで挨拶も早々にし出発。
ほかの方は早目にきていたようできていたようで早々なのはボクだけだったっぽいけど
さて初めての方がいるので最初は最後尾から観察
KWDさんはその脹脛の肉付きからはトルク派なのかと思ったら実際はハイケイデンス走法。
しかもよく見たら
フロントインナーだ( Д ) ⊙ ⊙見てた感じだと常時ケイデンス110から上で回し続けてたんじゃないかなスゲー( Д ) ⊙ ⊙
米屋さんは······前の前走ってたからいまいち分かんなかった（笑）
そんなこんなでアップダウンが始まったあたりで早速KWDさんアタック？それに吊られボク自滅アタック（笑）それをＤさんがするっとパスして先行
見えなくなっちゃった( ´•ω•` )
軽井沢バス停で停まってくれててなんとか追いつくも完全に千切られてしまった結果(￣▽￣;)
しかしここからは暫く平地なので坂じゃ勝てんと早目に勝負をかけ逃げトライ。
引き離しに成功しダム手前の最後の坂を登っていると米粒くらいだったＤさんが豆粒くらいに
そして！
ダム手前で捕まってしまった。。。
完全に惨敗でした。
ダムに着いてよくよくＤさんを観察すると、下半身特に太腿あたりはしっかり肉付いてるけど、上半身はほっそりしてる。しっかり自転車乗りの身体になっている。
日々ラントレしているだけの事はある。それに比べワタクシは······弛みきった腹、脂肪によりしっかり乳もつきw
だめだこりゃw
ダムの話で盛り上がり気付けば7:20······これ米屋さんやばくない？
······
撤収ﾚ(ﾟ∀ﾟ;)ﾍ
先行して下ります。時間のあるＤさんをKWDさん振り切ってビュンビュン下ります。
ふと後に目をやると一定距離を保ってしっかり米屋さん着いてきてる。
彼ヤバい
これヤバい
どのくらいヤバいか？
帰り米屋さんを仕事に間に合わせる為に前を走っていたのだが、ドラフティング効果が得られないくらいの車間を空け普通についてきてる。
もっとわかり易く言えば
レーゼロの僕とRS11の米屋さん······速度レンジが一緒www
ボクが遅いのだけ？いいえ35～40出てましたけど(￣▽￣;)
挙句、風よけしますね。の一言で前に出て頂いちゃった
そして後に付くと謎は全て解けた（笑）そりゃうっとりするようなフォーム
なんだろ？ポジションが決まっているというか、上半身にまったく力みがないというか、ケイデンス、トルク共に自然、完全に見とれてしまった
この日初めて会ったのに後についても不安がない。
この人しっかり走れる人だった(￣▽￣;)
後ろで一息つかせてもらって更に速度を上げるべく前へ
普通についてくる(￣▽￣;)
が8:00を5分過ぎてしまった。。。次はきっちり8:00に間に合う様に鍛えときますね。
で帰って飯食って······
あれ？
起きた時朝飯食ってたじゃん*\(^o^)/*
(＿△＿；)