（まとめ）
・mindfuless→”過去、未来について一切考えないで今現在のことに五感を研ぎ澄まして集中すること”
・4,7,8呼吸法は快眠に最適
（記事全文）
私にとってmindfulnessは”過去、未来について一切考えないで今現在のことに五感を研ぎ澄まして集中すること”だとみなしています。
これかなり役に立つと思います。私はついつい過去を思い出して後悔したり、未来について心配する癖がありました。しかしそれは本当に無駄でした。なぜならいくら後悔したり心配したりしても過去も未来も変えられないからです。
寝るときもなかなか後悔したり心配してねれないことがありました。
寝れない時の必勝法は4.7.8呼吸というものです。
４秒で息を吸い、７秒が息をとめ、８秒で息を吐く方法です。
これには副交感神経を沈め自律神経を優位にし心身をリラックスさせる働きがあるそうです。本当にすばらしいです。
ぜひ試して見てください！
