先日、
終電で降り損ねた旦那さんを、
1時間かけて、迎えに行くときに。
イライラせず、少しでも心地良く
いるためには・・・
自分のご機嫌をどうとるか？
書きました－
『不機嫌を手放す』
そしたら、いがぐりこさんが、
こんな記事を書いてみえました！
自分がハッピーになれる行動を、
ノートに具体的に、できるだけ詳しく
書いていく。
例えば、
パートナーとの関係でイライラしたり、
不安が起きたとき。
一旦、自分の機嫌を自分でとってみる。
最初のパニック状態で、自分の機嫌を
なんとかしてもらおうとそのまま相手に
ぶつけるから、おかしくなる。
自分の機嫌は自分で責任をもつ。
そして、パニックから出てきた状態で、
パートナーと向き合う。
ただ、パニックになっているときは
冷静さを失っているので、
そんな時でも、すぐ選べるように、
冷静な状態の時に、
「ご機嫌リスト」をあらかじめ作っとく。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
好きなことリスト、大体、頭の中では
作ってたけど。
実際に、これ、書き出してみよー！
ということで、今、思いつくことを
とりあえず。
（長くなるので、大体で）
私がハッピーになれること
～家で出来ること～
美味しいモノ食べる。
・チーズと生ハム、ワイン、
ラーメン、ＰＡＲＭとか！
お気に入りの音楽聴く
・RADWIMPSのスパークルとか
お気に入りの録画番組見る
・ＹＯＵは何しにニッポンへ、
クレイジージャニー、イッテＱ
ニッポン行きたい人応援団とか
やりたいことリストアップ
・行きたいセミナー妄想
・バックや服を買う妄想
・木製の家具を買う妄想
・将来住みたい家の妄想
・セミナー行く妄想とか
ブログ書く
マッサージ、お灸する
～外で出来ること～
本屋でウロウロ、立ち読み
買い物＆ウィンドーショッピング
・バック、服、木製の家具、雑貨、
文房具、アクセサリー、輸入食品、
オーガニック食品、ナチュラルコスメ、
ハンドメイド作品、陶器とか
映画見る
ミュージカル観る
森林浴
川の上流行く
キレイな景色見る
・川、山、花、琵琶湖、夕陽
まだ、他にもあるかな？？
このリストは、パニックの時以外も、
普段から、毎日何個か選んで実践し
自分のご機嫌をとるといいそう～
しかも、もしかしたら・・・
自分の機嫌を自分で責任をもつことが
できれば、
「他人の機嫌はどうでもいい
（私の責任ではない）」と
割り切ることができるの
かもしれない。
とのこと！
(ハッピーちゃんも言ってることだね！)
ドンドン、増やしていきたいなー
ちなみに～。
いがぐりこさんとももいさんの
初！コラボ・トークイベントが
来月、名古屋で行われます。
アっという間に満席になって、
増席分も、もうないのかな？
↓
楽しみー！！