ほんとに着れる服が無いからダイエット決意。
まずは無理せず胃を縮める。
約1ヶ月で4.4kg減量。見た目変化無し。ズボンは入りやすくなった。
10/2 11/6
体重 72.2kg → 67.8kg
体脂肪 40.0% → 39.2%
筋肉 21.7kg → 20.6kg
10/2
身長 160cm
体重 72.2kg
体脂肪 40.0%
筋肉 21.7kg
【食事】
・朝
ブリ2切れ
ご飯1杯
・昼
鶏野菜炒め定食
・夜
ココイチ唐揚げハーフカレー
ココロッケ
10/3
体重 72.2kg
【食事】
・朝
抹茶クリーム玄米ブラン1つ
・昼
牛玉ねぎスープ
・夜
卵とチキンのサラダ
10/4
体重 71.6kg
【食事】
・朝
飲むヨーグルト
・昼
鶏づくし弁当
・夜
サバ弁当
10/5
体重 71.1kg
【食事】
・朝
コンビニのホットケーキ
・昼
トマト
杏仁豆腐
・夜
プリン
2キロ程ジョギング
10/6
体重 70.2kg
【食事】
・朝
ゴマ豚サラダ
・昼
キッシュ半ホール
くず餅
・夜
雪見だいふく
10/7
体重 69.9kg
【食事】
・朝
ゴマ豚サラダ
ゆで卵1個
・昼
豚とろろ丼
チョコアイス
・夜
きなこパン
よもぎパン
塩パン
10/8
体重 69.8kg
【食事】
・朝
芋蒸しパン
チーズ蒸しパン
・昼
手巻き寿司
ケークサレ
・夜
麻婆豆腐
ぶどうゼリー
10/9
体重 70.5kg
【食事】
・朝
バームクーヘン
・昼
シチュー
・夜
唐揚げ2カップ
10/17
体重 70.9kg
【食事】
・朝
ルマンド
レーズンサンド
・昼
油淋鶏
・夜
野菜炒め
10/24
体重 68.9kg
【食事】
・朝
いちごオレ
サンドイッチ
・昼
チャーハン
ウインナーパン
・夜
鶏大根
その場ジョギング20分
ストレッチ
10/25
体重 68.3kg
【食事】
・朝
トースト
ブルーベリージャム
・昼
ハッシュドポテト
チーズフライドポテト
・夜
もやし豚バラポン酢
10/27
体重 67.9kg
【食事】
・朝
クリームサンド
・昼
キウイ
ビスケット
ツナサラダ
・夜
焼肉
10/28〜11/6
体重 67.8kg
体脂肪 39.2%
筋肉 20.6kg