広島市でカラダの悩みがある人の
「カラダと人生をより良くする」
サポートをしている安部裕一郎です！
みなさんは、
free sugar(遊離糖類)って
知っていますか？
食品や飲料の加工調理で
加えられる単糖類や二糖類と、
はちみつ、シロップ、
果汁、濃縮果汁などに
自然に存在する糖類です。
生鮮の果実や野菜、
乳中に存在する糖は
対象外となります。
お砂糖を使ったお菓子や
ジュースなどの飲料も、
これにあたります。
例えば、健康に良いと
思って飲んでいる
野菜ジュースとかも。。。
WHOは、free sugar(遊離糖類)
[食品加工又は調理中に加えられる糖類]
の摂取量に関する勧告として、
総エネルギーの10%未満、
望ましくは5%未満に留めることを
推奨しています！
これは、一般的な成人女性が
１日に摂取するエネルギー量が
２０００kcalだった場合
大体１０％の場合で５０g
５％以下にしようと思うと
２５g以下という計算！
これって結構、
厳しい数字です！
試しに、加工食品や
清涼飲料水の成分表を
見てみて下さい。
炭水化物や糖質の量は
どれくらいありますか？
５００mlの甘い清涼飲料水だと
ほぼオーバーかな？
例えば、サイダー系とか。
ただ、絶対に取ってはいけないとか
オーバーしてはいけないって
訳じゃなく注意することが重要！
嗜好品として、好きだから
たまに食べたり飲んだり
楽しんだりは良いと思いますが、
何も意識せずに、なんとなく
考えずに習慣的に食べたり飲んだり
している場合は注意しましょう！
特に、宣伝や広告で
いかにも健康に良さそうと
思って摂取していても
意外と一面的には良くっても
それ以外の情報が出てないと
良い面だけを見ることになります。
例で挙げた、野菜ジュースなどは
多くの場合で、特に
そんな気がします！
その食品や食べ物が好きで
食べたいから食べるってのは
人生の幸福度としてはOKかな。
ただ、別に好きな訳じゃないのに
宣伝や広告でカラダに良さそうと
思ってやってる習慣が
実は逆効果だったりって・・・
毎日、習慣的にやっていることも
一面的な情報で判断して
行動して習慣化してませんか？
多面的に色々な情報を
調べたり受け取ったり・・・・
って、なかなか難しいという人は、
専門的に詳しい人に聞きましょう！
例えば、カラダのことや
食事などについて詳しい
トレーナーさんなど、
身近にいると
心強いですね！！
今日もお客さんと
食事や栄養のことで
色々とご相談を受けました♪
毎回、生活や食事などの
疑問や質問をされる方で
非常に改善意欲があって
私のようなトレーナーを
とても良く活用して頂いて、
嬉しいです♪
基本的に知っている範囲で
お答えしていますが、
知らないことがあれば
すぐに調べてお答えします！
昔から調べるのは好きなので
聞かれれば聞かれるほど
私の知識も増えていきますので
どんどん聞いて下さいね♪
わからない場合は、
すみませんが・・・
後ほど、
調べてお答えします！
ということで、
専属の自分のトレーナーさんを
見つけましょうね♪
まだ、いない方は
どうぞお気軽に！！
安部 裕一郎
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ここで⇩新しくパーソナルジム始めました♪
広島市南区向洋新町２丁目１８−２