よく、アニメの鍛錬シーンで
「9997…9998…9999…10000！！」
みたいなシーンがあるが、あれは非常に間違っているし、悪影響だ。
まず、第一に10000回できる負荷のトレーニングをやっているということで、それでは筋肉が大きくならない。
やり方はいろいろあるが、8回くらい持ち上がる限界の重さでやるべきだ。
自重トレーニングで追い込むこともできるが、単純に重いものが置いてあるジムでトレーニングするのが難易度も低くオススメだ。
次に間違った理想を抱いてモチベーションが下がるということ。
ボディビルダーは毎日5時間くらいトレーニングをしてそうなイメージがあるが、実際は1時間から2時間程度だ。
しかも、ずっと動いているわけでもないので、割と出来てしまうメニューしかやっていない。
重さは攻めるが長時間はやらない。
最初は自分の限界の重さ8回を3セット程度で十分だ。
間に１分休憩いれても15分もあれば終わる。
準備と整理を入れて30分でトレーニングを終わらせてもいいのだ。
大事なのは高すぎる目標を掲げて嫌になってしまわない事だ。