コロナの流行状況により一進一退の筋トレですが、再び80kgが上がるようになってきました。意外とすんなりと元の状況に戻ったのは、睡眠を深めるために腕立て伏せをしたりしてたのが意外と効果を上げているのかもしれません。
そんなんこんなで先日、気を良くしてベンチプレスの筋肉痛が残っている日に、パワーラック初進出、スクワットにチャレンジしてみました。トレーナーに見てもらいながらは、何度かやったことがあるのですが、一人でやるのは初めてです。
とりあえず自分のマックスも忘れてしまっていたので色々試した結果、60kgぐらいが無理がなくて良い感じかなと。あとは腰を痛めないようにスクワットの動きを固めて行きこうと思います。
家に帰ってから動画を何本かみると、初心者向けはハイバーと言うことになっているのですが、以前教えてもらっていたのはローバーのような… 以前は柔軟性が悪くてバーを持って立ち上がるのも大変だったのですが、今は風呂上がりのストレッチが功を奏してなんとかバーを持って立てるようになってました。ストレッチの効果を感じます。
しかし、そのあと3日ほどは股関節周りの筋肉痛で大変でした。BCAAやプロテインもしっかり摂っていたのですが、全く使ってない状態からいきなり使うと、普段どれだけ鈍っているかよくわかりますね