一昨年の５月に始めたヨガも、もうすぐ２年に
なります。
この２年間は平日に２～３回、
週末に２回、週平均４回のペースで通っています。
ヨガの良いところは、他の人を意識せず、自分の
ペースで行えるところ。三日坊主の私ですが
「今日は疲れているから行くのやめよう」とか
「今週は友達とご飯の約束があるから、あんまり
行けないな」など全く自分にプレッシャーを
かけないできたので、…というか、甘やかして
ばかりいたので、今まで続けられたのかな…。
(´・ω・a)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
今日は「むくみを取り、ふくらはぎと足首を
細くするヨガのポーズ」を紹介します♪
このポーズは体を逆転させ、アキレス腱を伸ばす
ので、脚の血行が促進。むくみやうっ血を取り去り
すっきりしたふくらはぎ、足首を作ります！
なります。
この２年間は平日に２～３回、週末に２回、週平均４回のペースで通っています。
ヨガの良いところは、他の人を意識せず、自分の
ペースで行えるところ。三日坊主の私ですが
「今日は疲れているから行くのやめよう」とか
「今週は友達とご飯の約束があるから、あんまり
行けないな」など全く自分にプレッシャーを
かけないできたので、…というか、甘やかして
ばかりいたので、今まで続けられたのかな…。
(´・ω・a)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
今日は「むくみを取り、ふくらはぎと足首を
細くするヨガのポーズ」を紹介します♪
このポーズは体を逆転させ、アキレス腱を伸ばす
ので、脚の血行が促進。むくみやうっ血を取り去り
すっきりしたふくらはぎ、足首を作ります！
仰向けになって両足を揃え、手の平を床につける。そして息をゆっくり吸う。
息を吐きながら脚を垂直に上げ、次にお尻を上げて、脚と床を平行にする。
骨盤をしっかり手で押さえ、足を床から45～60度の角度にする。
息を吐いてかかとを突き出し、アキレス腱を伸ばす。そして息を吸って足の甲を伸ばす。
このポーズは足首とふくらはぎ、太ももの
裏の筋肉に意識を集中させると効果的です。
息を吸いながら足を垂直に戻して 息を吐きながら足を床へ下ろす。
肩や首に余計な力を入れず、リラックスして
これを３回繰り返す。
さぁ、気分転換にやってみましょう♪