後脛骨筋腱

マラソンから１週間

後脛骨筋腱炎　というものになった。

右足　内くるぶし　が痛い。

フルマラソンから３日後から2日連続で10キロちょい走ったら痛めた。

オーバーユースが原因でなるものらしい。

フルマラソン後　回復しきってないのに結構な距離を走ったからかもしれない。

あと私は右足に何か異常をきたしやすい。体重の乗せ方とかあまり良くないのかもしれない。

フルマラソン後にもフルマラソンの恐ろしさを改めてしった。しっかり休むのも大事。

フルマラソンのあとにはちゃんと休もう。

痛みが消えるまで

今週はしっかり休もう！！

マラソン 注意点

今回のマラソンで気づいて

これから気をつけたいことを書いておく。

・体温が上がってきて水をかぶる場合は足にかけない。

シューズの中が濡れると足がふやけて、靴擦れを起こして水ぶくれでできる。

・靴ひもはキツく締めすぎない。後半にかけて足がむくんで足が痛くなる。

・エントリー時の申告タイムは自分の走力に合わせて。遅く書くと遅い集団の中でスタート時かなりのストレスになる。速すぎてもオーバーペースになってしまいやすいように思う。自分の走力に正直に。

・30キロからがマラソン。

・ランニング中、両足へのの負荷が均一になるようになるべく道が平坦なところを走る。

・先へ先へ行こうと人を抜かすためにジグザグ走行するとあとから膝にくる。慌てずにゆっくり前に出ていくこと。

まだあったかもしれないけど今思いだせる範囲で書いておく。

はじめてのフルマラソン

2024年11月3日（日）

河本健造

記念すべき初のフルマラソン

地元の大会

富山マラソン

に出走してまいりました。

前日

台風の影響で新幹線は停まるしでもう大変

がなんとか富山に到着

ここは敦賀の新しい駅

北陸新幹線は悪天候でも動く動く強い強い

山陽新幹線は停まっちゃう　

富山に到着後、前日受け付けを済ませる

明日富山マラソンに参加する友人と合流し

ランニング話に花を咲かせる。

彼はタバコを吸うランナーだが

サブ4するツワモノ。

しかもマラソン初めて１年目すげー

そんなこんなで実家に戻り次の日の

マラソン大会に備える。

しかしながら

兄とその息子と前日にゲームで盛り上がってしまい

布団についても興奮状態で

眠るまでにかなり時間がかかってしまった。（笑）

緊張もあってか睡眠時間は

5時間くらい

まぁ寝れたので良かったか。

マラソン大会当日

天気は快晴　気温も18℃と暑すぎず寒すぎず

前日の悪天候がウソみたいだった。

兄に送ってもらう

もう１人の友人を乗せて

高岡市のマラソンスタート地点へ

おぉ～ここがスタートかな？

スタート時間が近づくとスタート地点にはすごい人

今回は13000人の参加だったらしい

トイレも長蛇の列

自分はかなり後ろからのスタートだった。

スタートを待ってる間

市長やらの挨拶があった

そしてゲストの有森裕子さんの挨拶

「フォーーー！！」

って叫んでた。（笑）

レイザーラモンより叫んでた。

挨拶だけど叫んでたことしか頭に残っていない

けれど

堅苦しい挨拶より　それぐらいの方がいい。

自然と笑顔になってリラックスできる。

さぁいよいよスタート！！

９時に号砲がなる。しかしこの人の数

私の場所はなかなか動き出さない。

多分10分位経ってから動き出したんじゃないかな。

人が多すぎてなかなか自分のペースで走れん

焦る気持ちが募る

そして開けてきたら

出遅れ分を取り戻そうとオーバーペースで走ってた。

あれが駄目だったんだろうな～

新湊大橋は気持ち良かった！！

けれどそのあとの30キロ地点！！

大失速！！

右足のヒザ外側（腸脛靭帯）がいっちまった。

痛い！！力が入らん。。。

終わった。

よく言う30キロの壁

ほんとにあるんですね。

それでも兄と甥っ子が応援してくれている

そこまでは頑張ろうと踏ん張る！！

しかしいない！！！

結果見逃しました。（笑）

あとから聞くと応援してくれてたらしいが

兄もこちらを見逃していたらしい。

フルマラソン

歩くことはないだろと思ってたけど

30キロ超えてからは歩きまくったな～

応援にも最初は応えられていたけど

後半は応える余裕なかったな。

ホントにいろいろと

課題が明確になったマラソンだった。

何をしたらいいのかが分かった。

スタミナ強化、長い距離に慣れること

体重のかけ方

焦らずちょっとずついこう！！

悔しかったけど楽しいフルマラソンでした。

結局、自己満足なんだけど

それでもたくさんの人が応援してくれて

ホントに感謝感謝です。

このわがままを許してくれ応援してくれた家族に

ありがとう。

兄、友人にありがとう。

沿道で応援してくれた人達にありがとう。

大会を支えてくれた人たちありがとう。

感謝を忘れず

これからもランニングを続けていきたいと思う。

My phone was broken

昨日、午前中携帯を落としました。

そしてなんと奇跡的に回収！！

私の携帯は道の上に落ちていました。

が、、、

この通り

車に轢かれバキバキに割れてしまいました。

しかしSIMカードは生きていたので

急いでブックオフに行き

中古のスマホを入手！！

SIMカードを入れて

なんとか復帰。

いやー回収できて良かった。

携帯を落とす。

もしかしたら財布を落とすより

ダメージがあるかもしれません。

個人情報の塊すぎます。

将来的にスマホに頼らない生活をしたいと思っていたけど

実際にスマホが無くなると

かなり焦りました。

ワタル運動会

先週の土曜日に予定されていた

保育所の運動会

しかし残念ながら雨により延期

昨日、平日の月曜日におこなわれました。

この日は快晴

25度以上あったんじゃないかと思います。

平日なので親が夫婦で参加するのは難しいのかなと思っていたけれど、当日は夫婦で来てる人達が多かった。やっぱ我が子の成長見たいよね。

それにやっぱ子どもは親を見つけるととても嬉しそうにする。自分も子どもの時には必死に探したっけな。

ワタルも私たちを見つけてはずっと手を振っていた。

とてもかわいかったな。毎日一緒にいるのにな。

ワタルが参加した競技は

かけっこ

障害物レース（平均台、鉄棒、跳び箱、飛び石）

ダンス

ダンスの時にはずっと親の方を見てニコニコしてたな。ワンテンポ遅れて踊るダンスはなんとも可愛かったよ。

かけっこは親に手を振ることに一生懸命で順位は最後。

でもそんなこと気にしてない様子が良かったよ。

運動会のあと一緒に帰れなくてゴメンよ。

泣いてるワタルを置いて帰るのはなんとも心苦しかった。

あーいい運動会だったな。