こんにちは！
健康でキレイになりたい人のための健揚整骨院 中野渡 大記です！
健康ブームで運動している方が多い中、間違った運動をして悪化させてしまっている方も多いのです。
今日は運動してもなかなか治らない膝の痛みについてお話させて頂きます！
よく病院や治療院で教えてもらう運動の一つに
太もも（大腿四頭筋）を鍛えましょう！
と言われることがあります。
太ももの前側の筋肉です。
スクワットを勧められたことある人も多いと思います。
でも、なかなか痛みが引かない。。。
これ、なぜだかわかりますか？
本当に太ももの前側の筋肉が弱っているせいで痛みが出てしまうのかがポイントになります。
女性の方の太もものお悩みで多いのはどこだかわかりますか？
「太ももの前がたるんできちゃって。。。」
という方よりも圧倒的に
「太ももの後ろが。。。」
「太ももの内側が。。。」
とお悩みの方が多いです。
ここに重大なヒントがあります！！！
年齢とともにもちろん太ももの前側の筋肉が落ちてしまいます。
ただ、それ以上に筋力が落ちるのが後ろや内側の筋肉です。
筋肉が落ちて使わなくなり、代謝が悪いところに脂肪がつきます。
だから多少太っても手がパンパンになってしまった！なんて人はいない訳です。
日本人は骨格をみても太ももの前をとくに使いやすい骨格です。
膝を曲げながらあるている年配の方を街中でもよく見ませんか？
膝を曲げながら歩くことで太ももの前側を使いながら歩くことが日本人は多いです。
この歩き方ではお尻の筋肉、太ももの後ろ側の筋肉を使いにくいです。
欧米の人の骨格はお尻をプリッと出しながら歩く人が多いですね。
お尻や太ももの後ろの筋肉をしっかり使って歩いています。
この後ろの筋肉をしっかり使えるかどうかが膝の痛みを治す、そして再発しないためのポイントになります！
スクワットをしていても太ももの前ばかりをトレーニングしている人がとても多いです。
弱い後ろ側の筋肉をそのままにして前ばかり鍛えているとバランスがさらに悪くなり、痛みが悪化するケースもあります。
運動はカラダには良いですがやり方を間違えると逆効果になることがありますので気を付けてください！
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