こんにちは
昨日の夜中の爆弾低気圧はすさまじい威力でしたね
爆弾っていう意味がわかりました笑
１０月に入りましたね
太りぎみということで10月はジムに通うことにしました
トレーニングの知識はスポーツをして育ってきたので多少ならあるとおもいます
食欲の秋で太りぎみになりやすいのでジムいき気軽にできる運動を今日は紹介したいとおもいます(^^)
エアロバイクですっ
僕はおよそ40分間こぎ続けました
負荷を重くし追い込んだので結構辛かったです
負荷の重さは自分で選べます(^^)
こいでる最中でも負荷を軽くしたり重くしたりできます(^^)
こいでる途中の心拍数も管理してくれるので一定の心拍数を保つと高い効果が得られます♪
エアロバイクは室内なので天候に左右されることなく自分のペースで好みの重さで気軽にできます(^^)
ダイエット効果もあるし健康を維持する効果もあります
効果的な時間は約40分です(^^)
歩く、走るといった運動では関節に負荷がかかり足を痛めてしまったりすることがありますが、
エアロバイクは負荷が少なく怪我のリスクを減らせることも利点の１つです
どこのジムに行ってもおそらく1番多く設置されているマシーンだと思います
毎日続けれるので人気の１つです
みなさんも是非一緒に健康作りしましょう！
では