第５水曜日は尼崎ナイトランナーズの10000mTTの日。
昨晩は、36分台を目指して行って来ました
前回はペース計算も何にもせずに走ってしまったので、今回は事前にペース配分を計算しておきました。
一周（400m）1'28"80=3`42/kmで37分。
今回は裸足練習の不足もあり、10000mTTはちょっと辛いかなぁと不安もありながら、やっぱり裸足でトライする事にしました。
正直、万全でも１万TTの裸足はまだ辛いです。
前回もギリギリでした
TTじゃなかったり、5千TTなら大丈夫です。
ガーミン220jを自動位置ラップに設定し
89 87 86 86 86 88 88 89 88 88 87 86 と順調に、というか同じくらのペースの小集団がいたので少しオーバーペースですが、それに乗っかって行きました。（多分同じく37分切り狙いだと思ったので）
途中やっぱりちょっと速いなかなぁと離れたのですが、ペースダウンしてきたみたいで、また追いついて抜かしてしまいました
それが失敗
同じようにペースダウンしたら良かったと後で後悔…
苦しくなって来た所で、第４コーナーに何故か今日は小石が多く、それに指をコリッ
とやっちゃいました。（裸足だったので）
とやっちゃいました。（裸足だったので）二周続けてやっちゃって、痛くてカットしたかなぁと16周後離脱してしまいました…
でもそれはたぶん言い訳で結局は苦しさに負けたんです…
長距離ランナーとして失格です
離脱して足裏を確認したら、カットしていない。
ジョグでもいいからと思い復帰しました。
すると結構走れる
90〜92秒で残り周回を重ね、ラスト79秒でゴール。
ラストから二周目はやっぱり足趾の影響があったのか、趾球部が痛くて少し脚を引きずる事になったけど、「今度は折れないぞ」と更になんとかスパートをかけれました。
」と更になんとかスパートをかけれました。走行時間は37'09
離脱時間含めて38'25
あれつ
思ったより悪くない。
オーバーペースで苦しい時には、少しペースを落として回復を待ってもいいのかなと勉強になりました。
まだまだ経験不足です。
足裏の状況は左母指球外側が少し水膨れになりそうな気配があるくらいでした。
今までは、踵ランディングになって踵を擦っていたようだったけれど今回は踵は何にもなし。いたって普通でした
