こんにちは！
ケンタです！
プロテイン買ったけど、どれくらい飲めば
いいかわからない。
どのプロテインが自分に合ってるの？
プロテインが必要なのは知ってるけど、
どれが自分の目的に合うのかどれくらい
飲むのが最適なのかがわからない。
それらの知っておくべき知識をここで
知りましょう！！
まずどれくらいの量を飲めばいいかです！
これはその人の体重、運動量によって
異なるのではっきりと数値を決めることは
できません。
一般的な人で自分の体重1kgに対し1gと
言われています！
つまり、45kgの人は45g、60kgの人は60g
ということです！
しかし、これを読んでいるあなたは
筋トレを始めようとしているまたは
始めているでしょう！
筋トレを本格的に始めるつもり、筋肉を
もっとつけたいという人は自分の体重の
2倍取ることが必要です！
例にすると、50kgの人なら100g
80kgの人なら160gです。
しかし、こんな量のタンパク質を普段の
食事から摂取するのは難しいため、
プロテインがあるのです！
そして、自分の目的に応じた
プロテインをとりましょう！
プロテインには大きく、3種類あります！
1つ目ははホエイプロテイン
筋肉を大きくしたい、強くしたい人に
おススメで、高タンパクで筋トレ直後に
取るといいでしょう！
2つ目はガゼインプロテイン
ホエイプロテインと作用は同じであるが
吸収速度が遅いため、日常のタンパク質
補給のために日常的に飲みましょう！
3つ目はソイプロテイン
細マッチョになりたい男性、引き締めたい、ダイエットしたい女性におススメです！
自分に合ったものを選び、自分に合った量の
プロテインを摂取することが理想の体への近道！
今、自分の目的を再確認しよう！
体重計に乗って自分の適切な摂取量を知ろう！
お読みいただきありがとうございました！
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