こんにちは
未来の自分へ食で投資するゆいです。
ご飯中の方
これからご飯を食べようとしている方
ごめんなさい
一日一便、してますか？
これ
普通なんですって。
以前
「最近２～３日に１回のペースです」
って主治医に話したら
「それはいけない！」
と便秘薬を処方されちゃいました。
栄養を吸収された体に不要な食物のカスが
便だってことは知ってますよね。
そのカスをそのまま腸に放置していると
悪玉菌が増えたり
ガスが過剰に発生したりして
腸内環境が悪くなっちゃうんです。
それでなくても
お腹が張ったり、不快が続いたりで
心の環境も悪くなっちゃうしね。
私の友達の知り合いで
便秘でお亡くなりになった方がいるんです。
たかが便秘
されど便秘
便秘にならないためには
どうしたらいいの～！！
世間にはいろんな方法があるから
自分の身体に合う方法を見つけてね。
因みに
私は食物繊維が多い食材を
意識して食べるようにしています。
こんにゃく、おいも、きのこ類とかね。
最近新しく導入したのが
「献立日記」にも書いた
酢玉ねぎ
玉ねぎが腸内環境を整えてくれるそうです。
先日初めてチャレンジしてみたら
思いのほか美味しくて
ツーンとしたお酢の香りもしないので
お弁当にも持っていかれる優れもの♪
作り方はいろいろあるみたいなので
これなら作れる！ってレシピで
チャレンジしてみてくださいね。
今は
一日一便、快腸です♪
因みに
私が活用している酢玉ねぎのレシピは
「夫がこれ食べただけで▲10kg」
ってうたい文句がついてました。