腰痛で格闘技が出来なくなってしまったので自分でリハビリやトレーニングをしています。
懸垂やバランスボール、YouTubeでヨガを見て勉強しています。
格闘技の練習をすると2、3週間まともに歩けなくなってしまうのでキッパリと辞めました。
でも、ストレッチや体感トレーニングなどはやっておかないとどんどん腰痛が悪化してしまうのでやるようにしています。
平日は体感トレ30分、風呂上りのストレッチ15分、ウォーキングが7000歩くらいですね！車通勤なのでなかなか歩数が上がりません💦
休日は自宅でトレーニング！
懸垂やバランスボール、YouTubeでヨガを見て勉強しています。
出掛けるときはなるべく車を使わずに歩いていきます。
あったかくなってきて腰の痛みも和らいできました。
昨日は中目黒でランチ^_^
目黒川の桜はもう少しで満開ですね^_^
