気持ちを整える別の方法として、これも結構効きます。合気道で習ってよく使ってます。武道でパフォーマンスを維持する方法みたいです。
①丹田を意識する。
丹田はおヘソのすぐ下あたり。イライラしたり、緊張したりしてる時は上半身に意識が行きがち。頭痛とか肩こりとかがその結果。一回重心を下に降ろしてあげる。
②呼吸を整える。
イライラしたりしてる時は呼吸が浅くなってないかチェックする。鼻呼吸で吐くほうを長くとる。そうすると脱力していきます。視野も広がってきます。
そんなアプリもありますよ。
③励ます
自分で自分を励ます。小さなことを褒める。できていることを列挙していく。だいたい、なかなか人から褒められるなんて事はまれです(^-^)褒められて伸びる人は、まず自分から褒めてみましょう。
