ホオポノポノというハワイに伝わる気持ちの整え方があります。精霊とか宗教とかうさん臭いとこもあるのですが、心理学的にはインナーチャイルドへの癒しの働きかけによるものだと思います。
気持ちがざわついた時には意外にも効果ありです。自分に対して心の中でつぶやくだけです(^-^)
①ありがとう
②ごめんなさい
③許してください
④愛しています
この4つを公式のように繰り返します。②と③は自分的にはあっても無くても良いと思います。
客観的に自分に対して自分で愛情を込めて心の中でつぶやく。マイナス思考な時は、こんな風に考えてしまって自分に対してごめんなさい、許してみたいな感じで②と③は必要なんでしょう。よく自分自身を大切な人のように扱う事が大事と言われます。自分に対して愛情を持つ感覚を養うのにこの公式は良いのかもしれません。
