車がバッテリ～あがり
やろうとしたからOK
その後は夜勤
5/11ローラー45分して
腕立てと体幹トレーニング
5/13ジムで胸と体幹トレーニング
前回ほど筋肉痛にならず追い込み不足か？
5/18ジムで胸
ベンチのあとダンベルプレスで追い込み
8㎏だとダメです12㎏だと追い込めた
5/19ローラー20分して
腕立てと体幹トレーニング
が、前日腕も疲労してたのか全然できない
補足
胸は大きくしたいのでジムで
腕と体幹は自宅にてローラーとセットで
肩と背中の上部はまだ考えてません。
理想は４日おきの休みでジム
勤務日でローラーとその他の部位
なかなかやれてませんが
この時期が会社の落ち着く時期なので
ボチボチとやりたいと思います。
自己発電充電はきついのでおすすめしません。
終