炭酸飲料・・・？！

こんばんはッ

早いもので、来週には５月になりますネッ・・・。

ＧＷの計画は経てましたかぁ～

昔から、ＧＷ中どこかの１日は天候悪くだったりしますが・・・

今年は、ドウでしょうね　　楽しい連休になるといいですね

さて、夏にむけてダイエットがんばっていますか

皆さんは、トレーニング後の”コーラ”を飲んではいけない。。。とかって聞いたことありますか

トレーニング後、コーラや炭酸飲料を飲んだからといって、さほど、肉体には影響ないようです

適度な量であれば、炭酸や糖質がカラダに悪くはなく、ただ、炭酸飲料には

気体が入っているから、飲むことでお腹が膨れてしまい、しっかりと食事が摂れなくなることが

あるでしょう・・・

その程度で、量さえ気をつけていれば問題ないです

筋肉に関して言えば。。。炭酸や甘いジュースを飲むことより、お酒を飲むほうが

マイナスなんです。

アルコールは筋肉を分解する働きがあります。

食べ物でも。。。ジャンクフードなど脂肪が多いので、あまりカラダによくありません。。。

細胞機能の低下やガンの原因にもなるといわれているので、摂りすぎには要注意です

摂りすぎると害になるというものは、世の中にたくさんありますネ

何を摂取するにしても、特定の同じものばかりたくさん摂るのは

いいことではないです。。。

だけど、トレーニング後にコーラなど炭酸飲料を１本飲む程度なら、問題ないカナ。。。

ダイエット中では、食べ物・飲み物・運動・睡眠に気をつけ意識しますが

あまり神経質にならないように、気分転換にリフレッシュも必要

我慢しないで好きなものを食べたり・飲んだりすることも時には良いと思いますョ

ただ、日々の努力を継続し。。。痩せて引き締まったカラダを手に入れて

今年こそは・・・素敵な夏をむかえましょう

☆花粉症☆

こんばんわッ・・・

桜も場所によっては、そろそろ散りつつ、桜が舞っている風景は

ココロが和みます

さて、今日は「花粉症」について・・・

スギやヒノキ、ブタクサなどの花粉が原因物質となり、

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどを起こすのが花粉症です

今時季、花粉症で悩んでる方も多いはず。。。

マスクや専用のメガネでガード対策や食事でもアレルギー反応を抑える栄養素を

摂るようにしましょう

イワシやサバ、マグロ、牛、鶏肉、果物、新鮮な野菜。。。など

ただし、、、コーヒーなどの刺激物や過度の飲酒、喫煙、甘いものや

脂肪の摂りすぎなどは、花粉症を悪化させる要因となるんですって。。。

花粉症シーズンはなるべく控えるといいかも・・・

また、過労や睡眠不足も悪化要因となるらしい。。。

普段から、バランスのよい食事と規則正しい生活、十分な睡眠で

基礎体力をつけておくことも、花粉症予防・改善につながります

花粉症の方にとっては、ツライ時季ですが生活習慣の見直しも必要になりそうですネッ・・・

☆走ってきましたぁ～☆

こんばんはッ

桜の花が。。。所々と咲きつつありますネッ

場所によっては、満開のところもあり見ごろをむかえてます

皆さんは、お花見に行かれましたかぁ～

さてさて。。。

私事ではありますが・・・

久々の２ヶ月ぶりにマラソンに参加してきました

今回は、１０．５ｋｍ。。。前回の２０ｋｍに比べたら・・・なんですが

久しぶりに走ったのもあり、１０．５㎞でも、日ごろの運動不足もたたり。。。

かなりキツかったです・・・

今回の目標は、「１時間で完走」を目指し挑戦しました

結果。。。６５分での完走（途中、歩いてしまったんで・・・）

当日は、晴天で暑かったですが、とても良い運動・汗をかきました

（まだまだ苦しいばかりで、楽しめてませんが・・・）

また、新たな目標として次は１０㎞を６０分切れるよう、日ごろからカラダを動かし、

走り、次へ頑張っていきます

皆さんも、マラソンやウォーキング、ヨガなど。。。

運動に挑戦して、新たな自分をみつけませんかぁ～