一時的に増えたと思っている体重3㎏、なかなか減りません。一時的と思っているだけかもしれませんので、何とかすぐに3㎏減らせるように、ストレッチ10分、筋トレ20分、ランニング5㎞を、まず3日間、できれば1週間、さらに1か月と継続する予定です。
現在の各種データは、身長174㎝、体重79.5㎏、BMI23.2、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル11.5、肥満度6.8%、ボディ年齢40歳となっています。体重が3㎏減れば66.5㎏になります。この目標を必ず達成し、今後も維持するために、飲酒を控え、トレーニングをしっかり行い、プロテインドリンクや酵素ドリンクで節制する予定です。
