けん鍼きゅう整骨院の
竹内です
指のストレッチをしておくと
ばね指や
へバーデン結節などの
予防になります
こんな感じです
最初は
一本一本指を反らすほうが
やりやすいかもしれません
手首を反らすというより
指をしっかり反らせます
親指はやりにくいですが
ばね指になりやすいので
親指もしっかり反らせてください
私のような50代女性は
ホルモンバランスの関係で
関節の動きがわるくなるので
気づいたら
指のストレッチをすると
いいと思います
このとき
手首からひじにかけて
前腕も一緒にほぐすと
より指の動きがよくなります
お風呂に入ったときに
指のストレッチと
前腕のマッサージを
するのがおすすめです