利根町のけん鍼きゅう整骨院アラフィフ☆ブログ

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☆毎日元気に過ごしたい
☆肩こり・腰痛・頭痛・疲れ・ストレスを解消
☆何歳になっても自分らしくいたい
☆自分の体と向き合っていく治療院です

けん鍼きゅう整骨院の

竹内です

 

 

指のストレッチをしておくと

 

ばね指や

へバーデン結節などの

予防になります

 

こんな感じです

 

 

最初は

一本一本指を反らすほうが

やりやすいかもしれません

 

手首を反らすというより

指をしっかり反らせます

 

 

親指はやりにくいですが

ばね指になりやすいので

親指もしっかり反らせてください

 

 

私のような50代女性は

 

ホルモンバランスの関係で

関節の動きがわるくなるので

 

気づいたら

指のストレッチをすると

いいと思います

 

 

このとき

手首からひじにかけて

 

前腕も一緒にほぐすと

より指の動きがよくなります

 

 

お風呂に入ったときに

指のストレッチと

 

前腕のマッサージを

するのがおすすめです