こんにちは
けん鍼きゅう整骨院の竹内です
四十肩になる人の特徴があります
それは
背中がバキバキにかたい人です
肩甲骨の動きが悪い人です
四十肩五十肩にならないよう
下のイラストのように
ストレッチしましょう！
やり方はかんたんです
後ろで手を組んで
胸と腕の筋肉をのばすのですが
この時
背中を意識して肩甲骨を寄せます
できる人は
うしろで組んだ手を
上に数回あげます
巻き肩の人や
姿勢の悪い人にもおすすめです
最初は10秒くらい
ストレッチするといいと思います
お仕事や家事のあいまに
ちょこちょこやってみてください