こんばんは

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

健康サプリ

＜説明記事＞

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パニック障害克服におすすめの記事↓

発酵食品は心の健康に必要な食材！②納豆・みそは万能発酵食品！

発酵食品の中でも納豆は
発酵の過程でさまざまな酵素を
生み出すので大豆の栄養以上の
栄養価があるそうなんです

ネバネバの納豆菌は善玉菌として大活躍
しあすし、腸での寿命も長いので
腸内環境を整えるのに
バッチリな食材です

大豆たんぱくが豊富な味噌は
発酵していくうちに

麹菌や乳酸菌酵母菌など
善玉菌が増えますので、
腸内環境を整えてくれます

添加物入りのものも多いので
なるべく材料が
大豆、米（もしくは麦）塩

だけの天然のみそを選びましょう

keikoも使ってるお味噌は

コチラでーす↓

発酵させたぬか床に野菜を

入れて作るぬか漬けは栄養価が

生野菜の何倍にも膨れ上がるんです

キュウリをぬか漬けにすると
ビタミンＢ１が10倍になるんですって！

すごいパワーですよね

次回は豆腐を作る時に
必要なにがりのメンタルパワーについて
お話しますね！

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