うつ病改善に必要な栄養素は「ビタミンＤ」

ビタミンＤの摂取量が低下すると、
骨や関節の健康状態が悪くなり、

うつ病や認知症発症リスクが

高まるそうなのですねー

ビタミンＤって精神に大きな影響を
与えている

セロトニンの分泌を促して
くれるものだったりします

ビタミンＤを摂取すると

精神のバランスが
整って免疫力もアップする
影響があるんですって

ビタミンＤは太陽の光を浴びる

ことで体内のコレステロール

が変化する事で作られる

らしいのですが、

海外の日照時間が短い国では
ビタミンＤ不足でうつ病が多く
発生するという話は
以前耳にしたことがあります

ビタミンⅮが含まれる食材をご紹介！

・青魚

・シリアル

・大豆製品

・乳製品

・きのこ類

気になった方はぜひ
積極的に摂取してみて

くださいね

Keikoも飲んでます

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