ランのち雨

　夕食後　6ｋｍ　ラン

朝：サンドイッチ、バナナきな粉

昼：ハンバーグ、このハンバーグが美味しかった。

チーズと焼き野菜がのったオニオンソース。ハンバーグはラグビーボールのような感じ行きたい。

夜：カレーの残り、鮭のムニエル、ご飯1膳半、チョコ一粒

今日は先日痛めた首を診てもらいに整形外科へ、健保直営の病院のためレントゲンも撮らずに薬メチコバールとボルタレン

比較的温かかったので夕食後走った。

バイク

エアロバイク1時間　負荷15

上腕軽く

朝：サンドウイッチ

昼：パスタ

夜：サラダ、五穀米、豆腐ハンバーグ、惣菜

ティラミス小皿、クッキー1かけ

ストレス解消、飲もうか、ジムに行って汗を流すか......

ジムに行った。ここで飲んでしまうと、次の日にちょっとジレンマになる。

まだ何とかコントロールできてるな。

滑りやすい路面

雪が結構降ったことで朝は駅までの道が滑りやすかった。

朝：サンドウイッチ、(ハムチーズ、きな粉)

昼：チャーハン4分の3

チョコ2粒

夜：マグロ焼き、納豆、魚介スープ

ジャガリコ、チョコ一粒

食後に走ろうと思ったけど今日はさすがに寒すぎてパス。