夏の時期なるとTシャツがかっこよく着れて、冬の時期だと筋肉が浮き出て見えてかっこよく見えますよね！
でも少しの筋肉じゃかっこよく着れないし、浮き出る程ないからかっこよく見えない...
そんな自信を失いつつあるあなた！
大丈夫です！
このブログを読めば、筋肉は確実に付いてきます。
こんな言葉があります。
｢努力は必ず報われる｣
筋肉も同じです！
今回はあなたに筋肉をもっと増やす方法についてお話します！
それは、筋肉の肥大化です！
そもそも、どうやって筋肉が肥大化するのか、筋肉が浮き出るようになるのか..
気になりますよね。
肥大化させるにはいくつかポイントがあります。
①スロートレーニング
このやり方は、家でのトレーニングには最高のトレーニング方法です！
スロートレーニングとは、筋肉をゆっくりと動かすトレーニングのことです。「筋肉をゆっくり動かす」
とは、動作中に力を抜くことなく常に動作をするということです。
自身の体重を用いて手軽に行える大胸筋を鍛えるプッシュアップは3～5秒かけて上げて、3～5秒かけて下げる、というのがスロートレーニングでは一般的とされています。
②インターバルを短く
スロートレーニングも重要ですが、そのスロートレーニングのインターバルを短くすることでより鍛えることができます。
筋肥大を実現するためのトレーニングの特徴に、短時間に繰り返し筋肉を追い込むことがあります。前セットの疲労が抜ける前に、約30秒～1分くらいを目安として次のセットに入りましょう。
このトレーニングは僕が高校時代部活で実際に行っていて、実感もしています！
筋肉の肥大化で困っているあなた！
筋肉が付かずにやる気を無くしているあなた！
今すぐにこのトレーニング方法を取り入れてぶ厚い大胸筋を手に入れましょう！
｢努力は必ず報われる！！｣
最後までご愛読ありがとうございました！