ありがとうございます
春になりポカポカ
暖かくなりましたね
そろそろ薄着になるシーズン
準備はOKですか？
ダイエットしなきゃ
でも…
なかなか出来ない人や
ダイエット中の人におすすめ
それは…「寒天」
杏仁豆腐、ところてん、
水ようかんなどの材料に使われますね！
いろいろな物に活用されてる寒天。
そんな寒天で
美味しくダイエットしませんか？
なんと、寒天は
【美肌になれる！？】
寒天の原料は天草などの海藻。
100gあたりの食物繊維が80％以上と
あらゆる食品の中でダントツのトップです！
ノーカロリーで
水分を吸って膨らむので
満腹感が持続し
余分なコレステロールなどを
体外に排出してくれる
デトックス効果もあるのです
また、
腸を刺激して
便を柔らかくしてくれるので
便秘にお悩みの人に◎
【食べるだけでヘルスケア】
寒天のほとんどを占める食物繊維には
血圧を下げる効果がある他
血糖値の上昇を抑える効果もあり
さらに大腸がんの予防にもなる
と言われています。
ダイエットのためだけでなく
健康のためにも
毎日食べたいくらい食材ですよね
【寒天デザート】
寒天には
粉末状や糸状のタイプなどがありますね！
今回は棒寒天を使った
甘さひかえめのデザートレシピ
※同量で粉寒天などでも代用できます！
分量は約4人分
大きいタッパーなどを使用してもOK。
【牛乳寒天】（4人分）
棒寒天…１本（約8g）
水…200ml
はちみつ…大さじ３
牛乳…400ml
みかんの缶詰など、フルーツ…好きなだけ
作り方
①棒寒天は
柔らかくなるまで
水（分量外）につけ
ぎゅっとしぼったら
細かくちぎります。
なべに水とちぎった寒天を入れ
弱火で温めて溶かしていきます。
②ふつふつと沸騰して
完全に寒天が溶けたら
牛乳寒天には
はちみつと牛乳をいれます。
よーくまぜたら火を止め器に注ぎます。
③粗熱がとれたら
お好みでフルーツを入れます。
冷蔵庫にいれ
1～2時間で固まります。
甘さはかなり控えめなので
お好みで食べるときに
はちみつやシロップをかけても
美味しいです！
寒天は
むくみを改善するのと同時に
身体を冷やす効果もあるそうなので
食べ過ぎには要注意です
美容記事はこちらにまとめてあります！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
