徹底解説！ベジファースト！
前回は、腸活で
食後血糖値の急上昇を抑えてくれるお勧めの食べ方
ベジタブルファースト
ベジファースト
についてお伝えしたのですが、
今回はさらにその深掘りです！
食事の一番最初に生野菜を食べましょう！
という、話なんですが…
・
・
・
ただし、気をつけて！
芋類、根菜類は糖質が多いので最初に食べるのは避けてくださいね！
あと、野菜ジュースも加工の際に食物繊維は失われているので、野菜の代わりにはなりません…。
では、
どんな順番で食べたら良いでしょう。
生野菜→煮野菜→焼き野菜→海藻類→タンパク質→お米
です。
じゃあ、野菜がない時は？
タンパク質から食べましょう。
納豆・豆腐→魚や肉
の順番にしましょうね。
そして、もう一つ大事なこと！！
・
・
せっかく前菜で野菜をとっても、添加物や質の悪いオイルがたっぷり入ったドレッシングをかけて食べたら意味がなくなります。
ご注意を…！
さぁ！ベジファースト！どうですか？
ファスティングをするには、ハードルが高くても、これを意識するだけで違うと思います！
即効性はないかもだけど、続けていたら、
身体に変化が出てくると思います。
将来の病気の予防にも効果的です。
私は食いしん坊なので、ダメとわかっていても、糖質、脂質、小麦粉からできている食べ物がやめられません！
そんな私には、ピッタリの腸活です！
皆さんもゆるーくやってみてください
他にも腸活のために、生活の中で始めた事、やめた事が他にもあります。
それらも今後投稿していきたいです！
いいね、フォローよろしくお願い致します🙇♀️
#予防栄養学アドバイザー
#予防栄養学
#予防医学
#パーソナルヘルスコンサルタント
#腸活
#腸内環境改善
#デトックス
#ベジファースト
#ベジタブルファースト
#50代も元気で
#健康オタク
