今日は水の話
うちのお店は1日約20名近くのお客様が来られますが、水の話は一番よくお話していると思うので、今日はお水について少し触れてみます。
今や、様々なところで「水」の重要性が出回っていますが、確かにワークアウトと水はとても大切な関連性を持ち合わせています。勿論、「水を飲めば痩せる」というものではないですが、ダイエットの目的の方にもオススメですので、参考までに読んでみてください。
ジムで「水」をお勧めすると一番多い質問は、「お茶はあかん？」という質問です。「あかん」事は勿論ありませんが、水をお勧めするのは単に「０kcal」だから…という理由ではありません。「水」と「お茶」では、そもそも液体として性質が違い、共通しているのは「0kcal」という事だけで、それなら「0kcalのコーラ」と比較しているのと変わりません。それぞれ、期待できる良い点はありますが、水は違う側面からも「お茶」より良い点がある為、お勧めしている訳です。
※あまりここで「効果」を謳うと、色々ややこしいので、詳しくは調べてみてください
ただ、言える事は、
「筋肉は半分以上水分でできている」
「浸透圧が最も高いのは水」
この2点だけとっても、筋肉を育てる上で非常に有効なことがわかります。
最近では、500mlのお水を飲んだ後は、30分間程基礎代謝が2割上昇するなど、水を1日通して少しずつ飲むだけでも日中の代謝向上にも繋がるなどの研究結果も出ているそうです。
1日目安は1.5ℓ～2ℓと言われますが、まずは出来る範囲で。
そして、この時期は熱中症対策として、水だけではなく、塩分、ミネラルの摂取も大事ですので、お忘れなく…
ではまた