血糖値を下げる飲み物って結構あります。
たとえば、身近なのが、緑茶。緑茶に含まれる、ポリサッカライドに、血糖値を
下げる働きがあります。
手頃でいいといわれているお茶の代表としては、番茶！！！
このお茶は、楽天ランキングで１位にもなり、
とてもおいしいお茶として支持されています★
レビューものすごくいいので是非みてくださいネ★
お茶というと、熱いお茶を注いで飲むのが普通ですが、熱湯を注ぐと
構造が変化して、有効成分が減ってしまうのです。
しかも良いとされるポリサッカライドは、冷水でじっくり抽出しないと
得られない成分なので、水出し用番茶をおすすめします。
少なくとも１カ月は続けて飲むと効果がでてくるといわれています。
血糖値が高い イコール お菓子は厳禁！！
って感じなのですが・・・。
ず～～～～～～～～～～っとまったく食べないというのは本当にきついです。
私は、マービーの飴を定期的に舐めています。
飴なのにかなりお値段はりますが・・・・。
カロリーたったの５カロリー
（シュガーレス）
これをなめたあとに、血糖値を何度もはかっていますが、
特に異常はありません！！
血糖値が急激にあがることはないので、どうしても甘いものが
ほし～～というときは舐めています。
このような成分内容になっています。
１個が少し小さめですが、なかなかとけないので
結構もちがいいです。
普通のスーパーではうっていないので、病院か、ネットで
しか手にいれることができないと思います。
運動をすれば数分で低下するといわれています！！！
運動する時のエネルギー源は、筋肉に蓄えられていたグリコーゲンです。
これが消費されると、今度は血液中のブドウ糖がどんどん筋肉に取り込まれて
エネルギーとしてつかわれるため血糖値が下がってきます。
運動を長く続けることによって「慢性効果」も期待できます。
インスリンの働きがよくなり、細胞膜にあるインスリンの受容体
の数が増え、活発に活動するようになるからだとかんがえられています。
また、筋肉が増えて基礎代謝があがると、脂肪がエネルギー源として
つかわれるようになり、内臓脂肪や皮下脂肪を減らすことができるため
肥満も解消できて、一石二鳥です！！
ほかにも・・・
・心臓や肺の機能が向上する
・骨が上部になって骨粗鬆症予防ができる
・全般的な体力が向上して疲れにくくなる
といったいろいろな効果があるので是非運動することをおすすめです。
理想としては、毎日３０分のウォーキングを行うことが理想★
頑張りすぎて、激しい運動をするってことはしなくても大丈夫ですよ～～
糖尿病かどうか自己診断ができる自己診断チェック表を
つくりました。
数が多ければ多いほど、糖尿病を発病している可能性が高いです。
あなたは大丈夫ですか？？
<糖尿病の発病リスク 自己診断表>
Q1 ごはんやおかずは大森が多い。よく食べるほうだ
Q2 野菜や海藻類より、肉類や脂っこいものが好き
Q3 週に４日以上アルコールを飲む
Q4 甘いものが大好き
Q５ テレビをみながらの「ながら食い」など、感触が多い
Q6昼食や夕食は外食が多い
Q7 朝食を食べないことが多い
Q8食事の時間が不規則で遅い夕食をすることが多い
Q9太っている
Q10運動不足だ
Q11ストレスがたまっている
Q12４０歳以上だ
Q13親兄弟、祖父母に糖尿病の人がいる
Q14 妊娠中に血糖値がたかかった（女性のみ）
Q15 体重４０００ｇ以上の巨大児を産んだことがある（女性のみ）
<糖尿病の症状自己診断表>
Q1 のどがよく乾く
Q2 飲み物を大量に飲む
Q3 尿の量や回数が多い
Q4 疲れやすい
Q5 なんとなく体がだるい
Q6 食べているのにいつもおなかがすいている
Q7 最近太ってきた
Q8 たくさん食べているのに最近痩せてきた
Q9 尿が甘酸っぱいにおいがする
Q10 皮膚がかゆかったり、湿疹ができやすかったりする
Q11 目がかすむ
Q12 目がだるくなり、ときどきつたりする
※Q９～１２にチェックがついた人は、病気がかなり進行している
恐れがあるので、すぐに医療機関で検査をうけたほうがいいです！！
糖尿病の患者は、年々増加しているそうです。
大人の５分の１が糖尿病だといわれています。
すごい高い確率ですよね・・・・(+o+)
糖尿病ってどんな病気？と疑問だとおもいますが、
３つのタイプにわけられます。
◆１型糖尿病
Ｂ細胞が免疫的なメカニズムによって、破壊され絶対的なインスリンの
欠乏によっておこる病気です。
１型の多くは子供のころに発病し、発病の早期から自分で注射を打つ
「インスリン療法」が必要です。
◆２型糖尿病
インスリンの分泌が低下したり、働きが悪くなったりするタイプです。
もともとインスリンの分泌量が少ない人が、食べ過ぎや飲みすぎ、運動
不足を続け、その結果肥満、ストレス、遺伝的な体質などの原因が重
なって発病します。
◆妊娠糖尿病
妊娠中、胎盤からインスリンの働きを低下させるホルモンを分泌させる
ため妊娠糖尿病になりやすいといわれています。
妊娠糖尿病になると、妊娠高血圧症候群を合併したり、胎児も高血糖
になって巨大時がうまれやすくなったりします。
（大半の人は出産後は血糖値が正常にもどりますが、将来的糖尿病
が再発することが少なくありません）
はじめまして。
私は現在 （2012年4月19日）妊娠6カ月のママです。
妊娠４カ月で妊娠糖尿病と診断され、自分の健康管理の悪さに気付き、
現在は、健康のためにいろいろ勉強しています。
健康オタクになって家族みんなが健康になるように頑張って日々
を過ごしています。
少しでもこのブログを通じて情報発信し、みなさんも健康になって
もらえたらとてもうれしいです★
妊娠すると、いろんなリスクを背負って病気になったりするので
みなさんも気をつけてくださいね。
