健康を維持するために必要なものは?
あなたは運動していますか。
運動することは健康を維持するためには
不可欠なのです。
でも、急に激しい運動をはじめるのは
おすすめできません。
適度な運動は、摂取したエネルギーを消費し、
脂肪を燃焼してくれます。
エネルギー消費や脂肪の燃焼が少ないと、
高血圧や糖尿病などになりやくなります。
健康のために、よい適度な運動というのは、
ウォーキングなどの軽い運動です。
ウォーキングや水泳は、有酸素運動なので、
脂肪を燃焼する効果があります。
呼吸をして体内に酸素を取り入れながら
運動をすることで、脂肪の燃焼が高まります。
他にも様々な効果がありますが、
運動をすると、骨にも力が加わるので、
骨が丈夫になり、筋肉も鍛えられます。
関節や筋肉も柔らかくなります。
適度な運動は、体重のコントロール、
脂肪や血糖値、コレステロール値など、
増加すると病を引き起こす
あらゆる数値を改善していくことができます。
なかなか、普段の生活の中では、
運動する機会が少ない方もおられると思いますが、
通勤の一部を歩くようにするなど、
工夫してみてください。
運動や食生活などの生活習慣を
見直してみましょう。
運動することは健康を維持するためには
不可欠なのです。
でも、急に激しい運動をはじめるのは
おすすめできません。
適度な運動は、摂取したエネルギーを消費し、
脂肪を燃焼してくれます。
エネルギー消費や脂肪の燃焼が少ないと、
高血圧や糖尿病などになりやくなります。
健康のために、よい適度な運動というのは、
ウォーキングなどの軽い運動です。
ウォーキングや水泳は、有酸素運動なので、
脂肪を燃焼する効果があります。
呼吸をして体内に酸素を取り入れながら
運動をすることで、脂肪の燃焼が高まります。
他にも様々な効果がありますが、
運動をすると、骨にも力が加わるので、
骨が丈夫になり、筋肉も鍛えられます。
関節や筋肉も柔らかくなります。
適度な運動は、体重のコントロール、
脂肪や血糖値、コレステロール値など、
増加すると病を引き起こす
あらゆる数値を改善していくことができます。
なかなか、普段の生活の中では、
運動する機会が少ない方もおられると思いますが、
通勤の一部を歩くようにするなど、
工夫してみてください。
運動や食生活などの生活習慣を
見直してみましょう。