健康を維持するために必要なものは？

あなたは運動していますか。

運動することは健康を維持するためには

不可欠なのです。

でも、急に激しい運動をはじめるのは

おすすめできません。


適度な運動は、摂取したエネルギーを消費し、

脂肪を燃焼してくれます。


エネルギー消費や脂肪の燃焼が少ないと、

高血圧や糖尿病などになりやくなります。

健康のために、よい適度な運動というのは、

ウォーキングなどの軽い運動です。

ウォーキングや水泳は、有酸素運動なので、

脂肪を燃焼する効果があります。

呼吸をして体内に酸素を取り入れながら

運動をすることで、脂肪の燃焼が高まります。


他にも様々な効果がありますが、

運動をすると、骨にも力が加わるので、

骨が丈夫になり、筋肉も鍛えられます。

関節や筋肉も柔らかくなります。

適度な運動は、体重のコントロール、

脂肪や血糖値、コレステロール値など、

増加すると病を引き起こす

あらゆる数値を改善していくことができます。


なかなか、普段の生活の中では、

運動する機会が少ない方もおられると思いますが、

通勤の一部を歩くようにするなど、

工夫してみてください。


運動や食生活などの生活習慣を

見直してみましょう。