暖かくなり

外へ出ることが多くなり始めた今日この頃

のどが渇いたな

と思った時

何を選びますか？

公園の水？

自販機の水？

水筒の水持っているから大丈夫？

スポーツドリンク？

お茶？

色々、方法はあります

今回は、私が体験して

お手軽に脱水症状を楽にした方法をご紹介します

入浴介助後の眩暈

病院勤務で

入浴介助業務に携わった時のことです。

約三年、子育て休暇して復帰後３ヶ月くらいです

筋肉がまだ回復していない状況でした。

慣れない病棟勤務でまだまだ緊張しながら働いていた時期です

初夏で、気温が20度いくかいかないかの時期でした

80代の方ばかりなので

夏でも寒がる人が多いです

８０代の方は本当に寒氣を感じる人が多く

４０人くらいいると１〜２人くらいは

気温25℃でも寒がり、

湯たんぽや電気毛布を使う人がいます

なので入浴介助中は冷氣が入らないように

配慮されています

高い湿度と室温で肉体労働で２時間半

介助する側は

汗だくで作業します

当然、私は脱水になります

入浴業務中で水を１リットル飲んだのですが

業務後にめまいと脱力、倦怠感が出て

就業までベッドに横になりました

水が足りないんだと思い

入浴業務の日は

水を２リットル持ち込んで

勤務内で飲んでようやく脱水症状が良くなりました

でも

気温が30℃の時に入浴業務した時は汗がひどくて

頭皮からしたたり落ちるくらいの汗

２リットルの水を飲んでも入浴介助後は

めまいと脱力

倦怠感症状が良くならなくて

早退しました。

水だけじゃダメなんだ〜

あ、古い建物なのでクーラーはないです

北海道は気温が30℃超えるのは数えるくらいしかないのです

扇風機で乗り切ります

脱水とは？

↓脱水についてはこちら↓

『脱水とは？』脱水症とは、体内の水分やナトリウムが不足している状態を指します。体液は体の60%を占める水分やミネラルなどで構成され、生命維持に欠かせないものです。脱水の種…

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水分損失率の抜粋です↓

私の症状はめまい、倦怠感、脱力でした

約８％失っていたんですね〜

怖いですね〜

↓小６息子が体験した脱水の話はこちら↓

『脱水と寝起きの悪さの関係』だんだん暖かくなり北海道は１０度を越えるようになりました関東も２５度と夏のような気温になり身体がついていかない人もいると思います水分をこまめにとることが大…

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私が選んだもの

いくつかありますが

一部を紹介します

軽い、脱水であれば水でいいのです

約８％水を失った

私の対策は

塩🧂を水に入れることでした

職場の先輩が塩マニアだったので助かりました

「私、いつも持ち歩いているのよ」

と、言い塩を分けてるれました

彼女に感謝です

先輩の塩🧂はミネラルがたくさん入っているので

体に染み渡る感じが心地よかったです

「私が（身体が）欲しかったのは塩かーーーー！」

衝撃的でした。

喜びで？

潤いが？身体が氣持ちよかったです。

塩に感謝！！

スポーツドリンクは甘すぎです

ベタついて気持ち悪いし

８％脱水の時はスポーツドリンクだけでは

もっと喉が渇きました

市販のスポーツドリンク500ml に水を250〜300ml追加

そして塩をひとつまみ入れるのがいいと思います

海水のような味の水が本当に心地いいんですよ

あとは水も大事で

喉にえぐみを感じる水はダメです

カルキは良くないです

ごくごく飲めません

↓私の大好きなお水はこちら↓

『私のお氣に入りの水』水大好きです！湧水大好き！湧水のようなうちの蛇口から出る水も大好きです！ごくごく飲めるおいしい水が大好きです！！今回は購入できる水で私のお氣に入りを紹介し…

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自分がごくごく飲める水と塩🧂

これがシンプルにいいですね

脱水かも！？ 何を選びますか？

脱水かも！？　何を選びますか？