徒然なるままに・・・
冷え性改善には血管を柔らかくすることが第一。
そのポイントです。
３０秒のストレッチをして３０秒休憩します。
これを左右交互に２回、２セット行います。
３０秒休憩をはさむ理由は、柔軟な血管を作る
一酸化窒素（CO）を効率的に増やすのだそうです。
①直立に立って、片方の脚を前に出して上から膝を押します。
こうして膝裏の血管を伸ばします。
②正座して両手を後ろにつきます。
片足を後ろに伸ばして太ももの付け根の血管を伸ばします。
③両足を伸ばして両手を後ろにつきます。片方の脚を折り
曲げて太ももの前面の血管を伸ばします。
④正座してストレッチする方の膝を立てて、体重を前のほうにかけて、ふくらはぎの血管を伸ばします。
⑤仰向けになって、片方の脚の膝を曲げて抱え込みます。
お尻の血管伸ばしです。