運動を再開するタイミングについては、「痛くなければOK」という指示を受けましたが、実際に動いてみると、着地の衝撃が右脇腹に響き、上下や横の動きが痛みを引き起こすことがありました。
普段からランニングや水泳をしており、自転車にも乗り、マラソン大会やトライアスロンにも参加するなど、運動習慣がある私の経験を踏まえて、虫垂炎後の運動再開についてお話しします。
虫垂炎1回目
（点滴治療終了後）：
3日後：ウォーキングを開始。お腹に衝撃がないよう、確認程度からスタート。
9日後：ゆるく水泳を再開。
10日後：ゆっくりジョグを再開。
虫垂炎2回目再発
（炎症軽め抗生剤治療）：
2日後：ウォーキングを開始。お腹に衝撃がないよう、確認程度からスタート。
6日後：ゆっくりジョグを再開。
7日後：ゆるく水泳を再開。
手術後：
3日後：外歩きを開始。通常のスピードでは歩けず、ゆっくりと。
4日後：ウォーキング。お腹の着地衝撃がまだあるが、普通に歩くことができるレベルに。
5日後：ウォーキング。右脇腹に違和感があるが歩ける。走ると痛そう。
7日後：ゆるく水泳を再開。右脇腹に軽い痛みと違和感があるものの、泳げる状態。
虫垂炎後の運動再開は、体の回復を第一に考え、無理をせずに少しずつ様子を見ながら行うことが重要で、体からの声を聞き、許す範囲で運動を始め、徐々に強度を上げていくようにしました。