こんにちわ。
昨日は1日中まとまった雨天でしたね～
私は仕事を終えて約1時間半のジムトレへ。
メニューをご紹介すると
・準備運動
・バイク25分 ラスト1分ダッシュ
・バタフライ 20㎏ 20回×2set
・逆バタフライ 20㎏ 20回×2set
・ハーフベンチプレス 20㎏ 20回×2set
・アームカールワイド 20㎏ 20回×2set
・アームカールオーソドックス 20㎏ 20回×2set
・アームカールナローhi-speed 15㎏ 30回
・鉄アレイサイドアームアップ 3㎏ 20回×2set
・腹筋 30回～50回 1set
・足上げ腹筋 30回～50回 1set
・背筋大、小 各20回×1set
・ストレッチ（整理体操）
ざっとこんなところ。
普通の人が見れば多く感じるかも
知れませんが少メニューから始めて
1か月程であっという間にこなせる様に
なりました(o^―^o)ﾆｺ
以前の私なら雨降り前などはすごく体が
だるくて動く気力が超低レベルだったのですが
ラン・ジムトレを始めてから全く関係のないものに
なりました。
そしてグリーンスムージーを取り入れてから
ダイエット効果もあり更に体が軽くなり
毎日ハツラツと過ごしています。
ところで私がどんなスムージーを
飲んでいるのかというと、
いくつか試してみましたが一番
気に入ってるのがこちら
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