「ロコモ度テスト」をやってみました！

ロコモ度テストをやってみました！

ロコモティヴ、機関車のことですよね。

身体のロコモティヴは、骨や関節、筋肉などの「運動器」！

その運動器をどれくらい元気に動かせるかをはかるテスト

「ロコモ度テスト」は、二つのテストをします

　　「立ち上がりテスト」と「２ステップテスト」からなります。

まず「立ち上がりテスト」

　このテストでは、片脚または両足で、決まった高さから立ち上がれるかどうかで、脚力を測ります

高さの違った台を用意します。

10,20,30,40cmの台。

といっても家にとりそろえてあるわけではありませんから、

階段を利用しました。

まず40cm両足立ち上がりから

両腕を組んで踏み段に腰掛けます

両足は肩幅くらいに広げ、

床に対して70度になるように曲げ、

反動をつけないで立ち上がり、そのまま3秒間姿勢をたもちます。

両足はだいじょうぶですね。これは普通にたちあがれます。

でもこれを20cm、10cmと高さを変えていくとかなりきつそう。

さらに片足立ち上がりテスト！

サー、立ち上がれますか～？

ケッコウタイヘン！シンドイ！

高さ40cmを片足立ち上がりできないと、あなたはロコモティヴ・シンドロローム危険信号！

さあ大変！タイヘンです！