KANPO201の効果を最大限に発揮する食事法
KANPO201の効果を最大限に発揮するために、話題のダイエット方法をお伝えします。
自分にあったダイエット方法を見つけて、理想の体型を手に入れて下さい！
いま日本で話題になっているダイエット方法がこれ
瘦せたいならば1日3食は食べすぎ！
1日2食にすることで痩せるし、体調も良くなるという最強の『16時間断食』
1日3食を当たり前にしている方は多いと思います。
しかし、この当たり前が実は食べすぎであるというエビデンスが出てきました。
成人が1日に必要としているカロリーは、1800～2200kcalと言われています。外食やコンビニ弁当が多い人であればカロリーは高くなりがちで、1000kcalを超えることもあります。
つまり1日3食を食べることで必要なカロリーの1.5倍くらいを摂取しているのです。
それでは太るのも当たり前ですよね。
食べ続けることで内臓も疲れてしまう
食事を食べると胃、腸や肝臓はそれを消化するために働き続けます。
1日3食食べるという事は内臓を休む暇なく働かせ続けるという事になるのです。
もう内臓はボロボロです。
そして、食べすぎた物は脂肪になってお腹に溜まっていきます・・・
特に太っている人は今すぐにでも1日3食は止めるべきですね！
16時間断食によって起こるオートファジー
オートファジーとは、16時間断食することで起こる反応です。
古くなった細胞を新しくすることで病気になりにくい身体に生まれ変わらせてくれます。
他にも老化のスピードが遅くなり、成長ホルモンの分泌も促進され、しわやシミなどの老化による肌のトラブルや筋肉量の低下に伴う疲労感なども改善するなどのアンチエイジング効果があることもわかっています。
さあ今日から始めてみよう！！
1日2食にすることは最初は辛いですが、徐々に慣れてきます。
痩せて、さらにはアンチエイジングで若く長生きするためにも「16時間断食」にチャレンジしてみて下さい！