6月22日(土)
今日は、中尾ダム周回コースを走る事にした。
目標は、キロ4分半で10km
シューズは、ズームフライ３
13時58分スタート
ねむの木が見頃
キロ4分25分～40分を推移して、ラスト1キロを4分18秒で走る
今日の結果。
走行距離:10.01km
タイム:45分16秒
平均ペース:4分31秒/km
平均心拍数:142bpm
良いペースで走れた
6月23日(日)
昨日のペース走で、脚に疲労があるので近場をジョグすることにした。
シューズは、アディゼロジャパン５
7時7分スタート
紫陽花が見頃
田んぼには、オタマジャクシが沢山いましたよ
今日の結果。
走行距離:10.03km
タイム:59分04秒
平均ペース:5分53秒/km
井樋ノ尾園からの風景が良かった
6月29日(土)
今日も、中尾ダム周回コースを走る事にした。
目標は、キロ5分以内で20km
シューズは、ズームフライ３
7時27分スタート
10km迄は、キロ4分55秒～5分33秒を推移。
その後、キロ4分45秒位で走ろうとしたが14kmで撃沈
残り6kmは、キロ6分以上かかってしまった
今日の結果。
走行距離:20.27km
タイム:1時間47分37秒
平均ペース:5分19秒/km
ラスト１周の時、道路に生きたタマムシが転がっていた
生きたタマムシを見るのは、20年以上経つかな？
写真を撮って逃がしました
走りはイマイチだったけどタマムシが見れてハッピーな気分になった
6月30日(日)
今日は、久しぶりにクラブ練に行った。
蒸し暑かったので、給水が容易な運動公園外周コースを走る事になった。
シューズは、エンドルフィンプロ２（たぶん(￣▽￣)）
7時41分スタート
10km迄は、キロ4分40秒～4分50秒を推移。
残り5kmは、ペースが落ちビルトダウンへ
今日の結果。
走行距離:15.01km
タイム:1時間14分29秒
平均ペース:4分58秒/km
平均心拍数:142bpm
連チャンビルドダウン、どうにかしなければ
早くもクマゼミが現れた。
もうすぐ、早朝にセミ合唱が始まるな。
6月のまとめ。
後半頑張って、どうにか200kmオーバー出来た
ネットに「2023ハーフマラソン1歳刻みランキング」が発表されていた。
明日も頑張る！！