さて、今回も前回に引き続き
どうやったらセロトニンは
増えるのかについて話したい
と思います。
これを知る事で、あなたは
パチンコに行きたくなる衝動
を抑える事ができます。
パチンコに行きたくなる衝動を
抑える事が出来れば、パチンコ
をやめる事ができます。
パチンコをやめたあなたはお金を
貯める事ができ、一度は行ってみ
たかったヨーロッパ旅行に行く事
が出来ます。
その旅行で、運命の人と出会い
結婚し、一生幸せに暮らすこと
だって出来ます。
これを知らないと、パチンコに
行きたくなる衝動を抑えられず
パチンコ店に通ってしまいます。
パチンコ店に行ったあなたは
財布の中身がカラッポになる
までパチンコを打ち続けてし
まいます。
絶望感と虚無感を感じながら
行きていかなくてはならなく
なってしまいます。
「セロトニン」とは
心のバランスを整える
作用のある伝達物質です。
別名「幸せホルモン」とも
呼ばれています。
なぜそう呼ばれるのか？
神経伝達物質はセロトニン
のほかに
行動を活性化させるドーパミン
行動の維持に必要なノルアドレナリン
があります。
パチンコをしているときは
ドーパミンとノルアドレナリン
が過剰に活動しています。
そして、パチンコ依存症者は
ドーパミンとノルアドレナリン
が暴走している状態です。
セロトニンがあることで
その暴走が抑制される
ため増やせば暴走を止め
られます。
そのセロトニンを増やすには
「トリプトファンとビタミンB6を
摂取する」
事です。
トリプトファンはセロトニンの
材料となります。
ビタミンB6はセロトニンの
合成を助ける役割をします。
この2つを摂取する事によって
セトロニンは作られ、精神が
安定し、パチンコに行きたくなる
衝動を減らしてくれます。
トリプトファンとビタミンB6
が多く含まれている食べ物を
紹介しますね。
トリプトファンを含んだ食材
・ヨーグルト
・豆乳
・納豆
・ごま
・そば
・バナナ
・白米
ビタミンB6を含んだ食材
・鶏ひき肉
・牛肉
・とうがらし
・にんにく
・ピスタチオ
・バナナ
・きなこ
・まぐろ
などです。
こちらの食材を意識的に
食べていけばセロトニンは
増え、精神が安定します。
ただし、一度食べただけでは
セロトニンが増える事はないので
継続的にバランスよく食べていかな
ければなりません。
逆に食べ過ぎても栄養のバランス
が崩れてしまうので、食べ過ぎに
は注意しましょう。
それでは今回のワークは
「バナナを食べましょう」
バナナにはトリプトファンと
ビタミンB6が入っているので
効率よく摂取する事ができます。
なのでコンビニでバナナを
買ってきて食べましょう。
すぐに行動すれば、克服までの
意識が高まり、依存症を治す事
につながります。
ここまで読んで頂いて
ありがとうございます。
またお会いしましょう。
元パチンコ依存症 けんけん