昨日は、夕方からちょっと出かけて帰りが少し遅くなってしまったので、夕ご飯も21時前になってしまったし、ウォーキングも出来なかった😅
そのせいか、いつものように午前中エアロバイクをやったけど、体重が増えてました😱
エアロバイクやった後、シャワー浴びて体重測ると0.6kgくらいは減ってるけど、結局まだまだ脂肪燃焼状態になってなくて、水分が出てるだけなのかな…😩
今日も夜は飲み会だからウォーキングも出来ないし、明日も体重増えてるんだろうな…😭
明日も明後日も飲み会だし、月曜日の夜も飲む予定あるし、暫くは間食はしないように我慢の日々だな。
昨日の運動…
エアロバイク 1時間
体重 79.5kg
体脂肪率 26.5%
筋肉量 55.4kg
内臓脂肪 16.5レベル
目標まで9.5kg！
昨日、ネットで色々見ていたら、ケトーシツっていうページに目が止まった。
どうやら、人間の体は体の中にあるエネルギーを使うのには順番があるらしい。
運動すればいつも全力で脂肪を燃焼させるというわけでもないらしい。
まずは、糖質のエネルギーを燃やすのが先みたいで、体に糖質が過多の場合、まず糖質を燃やしてそれから脂肪を燃焼させていくようになる…ような事が書いてあった。
そう思って、昔ダイエットしてた時の体重の変化を見直してみた。
一見、凄い勢いで体重が減ってるようにも見える。
俺の記憶の中でも、最初の1ヶ月ちょっとで10kgくらい痩せたような記憶だった。
でも、実際もう少しグラフを拡大して見てみると…
最初、少しだけ一気に下がったけど、その後3週間くらいあんまり下がらず上がったり下がったりなんですよね。
ケトーシツという事を考えると、この3週間に体の中の糖質を燃やし続けてたのかもしれんなと思ったわけ。
その後、順調に体重が減っていってるのは、やっぱり脂肪の燃焼効率が上がったのかなと。
そう考えると、とりあえず1ヶ月は体重が上がったり下がったりであまり変わらなくても我慢して運動を続けないといかんなと思ったわ。
昨日の運動…
エアロバイク 1時間
ウォーキング 7km
体重 79.1kg
体脂肪率 27.2%
筋肉量 56.1kg
内臓脂肪 16.5レベル
目標まで9.1kg！
昨日はとりあえず昼ご飯に炭水化物のうどんはやめて、蕎麦にしといた😆
しかし、この体脂肪率の上下は何やろ？
まあ、こっちが正しい数値なんやろね😣
あとは、最近運動のし過ぎで汗かきすぎて身体中の水分が減りすぎてるのか、💩が出ません😅
体重の多少の増加を気にしずに水分をもう少し取らんといかんな。
あとは、脂質かな…
昨日から新たな取り組みを始めました。
朝晩の納豆です😁
何処かのサイトで納豆で善玉菌を増やして腸活した方がダイエットに良いというのを読んで、ダメ元で始めてみました。
以前はよく朝からコンビニ弁当食べてましたが😅、ダイエット始めてからはやめました。
ついでに朝食も抜いてたので、納豆だけ食べるようにしました。ご飯は我慢です😣
昨日から急激に暑くなったおかげで、運動した時の汗の量が半端ない😆
ただ汗をかいてるだけじゃなく、脂肪も燃焼してると信じて運動してます。
昨日は、先週の木曜日ぶりにウォーキングをしたんだが、ダイエットを始めて久しぶりに2日ウォーキングしただけで筋肉痛が酷かったが、金土日と3日休養した事で足も軽やかにウォーキング出来たね😁
今週は木曜日から飲み会続きなので、明日までウォーキング頑張りますよ💪
昨日の運動…
エアロバイク 1時間
ウォーキング 7.4km
体重 79.9kg
体脂肪率 26.1%
筋肉量 56.0kg
内臓脂肪 16.5レベル
目標まで9.9kg！
昨日はウォーキングも出来たので、ガツンと下がってなんとかギリ80kgを切りました。
それより体脂肪率が1.1%も下がるって計測間違いですかね？😅
昨日の数値を気にしてなかったので、書いててちょっと…と思いましたわ。
でも、日々の細かい数値で一喜一憂しても仕方ないので、記録として眺めておきましょう😆
