こんにちは！
筋トレで人生を豊かにしたいけんけんです！
今回は
「ダイエットに有効な食べ物」についてお話していきたいと思います！
僕が３ヶ月で１２キロ痩せることに成功した時の
あれこれ食べた中でこれ良いなというものをランキング形式でご紹介したいと思います！
５位 蕎麦
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GI値が低くカロリーも麺類の中では少ない
100g あたりのカロリーは 約114kcal
4位 ステーキ
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糖質制限の時によく食べていたもの
食べると約１２時間はお腹の中に滞留するのでお腹が空きづらい
タンパク質も豊富で緩やかに身体に吸収される
100gあたりのカロリーは約255kcal
3位 炭酸水
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これはどうしてもお腹が空きすぎる時に飲んでいた
カロリーはなく炭酸でお腹が膨れるのでオススメ
0カロリーコーラも飲んでいたが添加物多め😰
2位 玄米
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ミネラルやビタミン豊富でGI値も低い
少し白米に比べると値段が張るところがネック（笑）
100gあたりのカロリーは約165kcal
1位 オートミール
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ビタミン、ミネラルが豊富でGI値も低い
少量だがたんぱく質も摂れる優れもの
オートミールは100gで約380kcal
だが
100gは食べ過ぎで大体30gで水を入れて電子レンジでチンをするとちょうど良い
いかがでしたでしょうか？
僕はこのような食事をアレンジ加えながら楽しみながらやっていました😆
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次回
「食べてはいけないNG食品」
について触れていこうと思います！
閲覧ありがとうございました😆