どうも！青木です！
先日久しぶりに筋トレをしたのですが、狙った部位にしっかりと効いて良かったです。筋肉痛もほんのり加減で最高です。
今日は、”マニアックな話”です笑！！
先日は大胸筋を鍛えたのですが、ベンチプレスだと中々胸の中心に効かないので、ダンベルを使ってエキセントリックをしっかり意識するのと、ウエイトを普段より低めに設定したので、コンセントリックを意識しやすく、大胸筋に満遍なく効きました。
ダンベルプレスは25lbを12repを3セットで、ダンベルフライは15lbを10repを3セット行いました。
ダンベルフライは、フラットベンチで大胸筋上部と下部に効くように工夫して行いました。ダンベルの角度は大切ですね。
筋トレって良いですね笑＼(^o^)／別にボディビルダーになりたいとかは思いません。ただ、筋トレした日は汗をかいてスッキリしたり、ぐっすり寝られます笑！！ただ、次の日にむっちゃしんどい筋肉痛がくると”やり過ぎたー！！痛いー！！”となるので加減が大切です。
筋トレフリークの友人曰く”筋肉痛はご褒美だよ！！謙樹さん！！”と教えられ３年ほど経ちますが、未だにその域には行きません。
もちろんあった方が、正しくできた実感にもなりますし、達成感はあると思います。
まあ、程々が一番って事ですね笑＼(^o^)／
謙樹@劇団んいい